“简单蓝”绘画技术之初体验

第一幅“简单蓝”作品

前两天参加“第三届绘画心理学实践与应用”论坛，学习到一项非常喜欢的艺术疗愈技术——简单蓝，简直是一见钟情。课程结束后就买了材料，迫不及待想要体验一下。

正好今天休息，所买的材料也都到齐了，于是按照老师所讲的操作步骤开始绘画。第一幅画完后就激动的拍了照片分享给老师看。

老师:你的感受是什么?

我:本来想画菊花的，结果画着画着就画成了荷花，本来想画烟花的，后来又改成了蒲公英，我不知道为什么要加外面那个边框，感觉把自己困在里面了一样。我在画曼陀罗的时候，也总是会有“画错”的感觉，觉得下次一定会比这次画得更好。

老师:你这样不停的在表达，因为绘画就是一种表达嘛，不停的在表达不停地在觉察不停的在有部分啊否定或者部分接纳这样的过程当中，实际上就是在寻找你真正的自我的那个过程里面啊，一直到画到你某一天，那幅画是你真正满意的，那就是你真实的要活出来的那个状态。所以不能着急，没有关系，每一天每一天都可以去这样体验去觉察。

我:是的，我在觉察，绘画的过程中，总是觉得画得不够好，这实际上在否定自己。而且画着画着就与最初的想法不一样了，这是否也预示着很难坚守初心？

老师:那要看你了，对烟花和蒲公英当下的感受是怎么样的，你是怎么看的？如果说没有画出来的烟花是你追求的，画出来的蒲公英也是你能接纳的，说明你烟花的特质和蒲公英的特质，你都想去拥有，如果你画完了，蒲公英觉得后悔，应该是画烟花的，那么就是说我们会在行走的过程当中，被外界的人事物所投射，就是被带跑了，就无法去坚持原来做烟花的那个自己，是这样去去看的。

就是画出了什么，和你的感受是什么，那一定是你内在有什么，比方说我在看你这张图的时候，他就是挺像烟花的呀，我觉得挺绚烂的那种，那种烟花就是烟花的成分会更多一点，那可能我当下会对那个烟花带来的美好的那种感觉有期待，有追求。

然后你意识层面一说到这是蒲公英的时候，我也愿意去接纳，这个是蒲公英，那蒲公英也是我向往的，我觉得它很好玩，然后它又挺美好的，有点浪漫的，然后蒲公英本身的寓意是我们去做一些这样去传播的事情，这些都是喜欢的，所以烟花和蒲公英我都能够喜欢，那就变成了我在绘画的过程当中无可无不可的这种人格状态。

我:刚开始想着烟花会比较绚烂，但是很容易消散，后来就改成了蒲公英，觉得蒲公英的生命力很旺盛，它的种子很容易传播开来，是我喜欢的，也期待着自己能像它一样吧。

老师:很好很好啊，那就是我说到的简单蓝，能帮我们慢慢的转变我们的一些习性，所以能够慢慢的去修通我们的为人处世也好，或者说我们的整个价值观世界观的理念等等，都是非常好的，就是更好地成为自己，而不是说成为更好的自己，就是这样子慢慢的去体验去修，一定能够更好地成为自己。

感悟:

很多时候我们并不知道自己到底是个什么样的人，表面上看到的那个我可能并不是真实的我，也不是自己想要的那个我，只有真正往内走才能看见那个真实的自己！就如老师说的先成为自己，而不是成为更好的自己！希望简单蓝能帮我找到真正的自己，加油，gogogo！

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第二幅 命名为“等待”

吃好午饭，把之前论坛的课程又听了一遍，按照老师说的方法，第二幅从外往内画，先从四个角往中间各画了一条弧线，然后在中间把它们连接起来。随后把四条弧线画成了四片叶子和外面的四条边，像是一张手绢。有用虚线和点画了叶子和装饰。画完后拍给老师看，也说了下自己的感受:

在画的过程中，不会立即呈现所画内容，对自己画下去的每一笔都充满了期待，很想知道画出来会是什么样子。

就像我们对未来很多的东西，总是急于想知道答案，便生出来许多的焦虑不安，但是请对自己多一点耐心，画笔所到之处犹如我们所走之路，只要是经过的地方一定会留下我们的足迹，我们能做的就是耐心等待柳暗花明的那一刻，这或许就是成长的过程。

“简单蓝”，深深爱上这沉静的蓝色，没有一丝侵略，充满无尽的包容，可以将一切焦虑溶解在和平中，慢下来，静下来，与自己对话，慢慢的去觉察，去修通自己，更好的做自己，而不是做更好的自己！