万万没想到，你竟是孩子近视的帮凶？

近期，山东青岛的医院聚集性疫情，让我们突然又小小的紧张了起来。

这似乎让我们又想起了那段日子。

男女老少，宅在家中，不敢外出，不敢聚会。

小编还记得，那段时间，每天睡醒不知是周几，不拉窗帘不知是早是晚。大人们在三四月逐渐复工，但家里的孩子，却依旧过着漫长的寒假。

孩子们精神可比我们大人好太多，早上起不来，晚上睡不着，白天看电视，晚上玩手机，简直不亦乐乎。

据教育部8月27日发布的调研显示，与2019年底相比，半年来我国学生近视率增加了11.7%。青少年儿童近视防控工作迫在眉睫。其实去年的形势就已经“惊人”了，国家卫健委2019年4月公布的一组数据显示，全国青少年儿童总体近视率为53.6%。其中，初中生近视率达71.6%，高中生达81%。

有人会说是电子产品导致越来越多的孩子近视，不可否认，有一部分的原因在此，但是我们同样需要注意其他的影响因素。

超六成儿童青少年睡眠不足

中国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的首要因素。

我们知道，成年人一般要保证8小时的睡眠时间，而青少年，则需要更长的10小时睡眠时间。而如今，青少年熬夜，却成为了一个非常普遍的现象。

小编作为一个90后，仍记得自己在小学和初中阶段，每晚9点之前睡觉。而现在很多这个年龄段的孩子，却有12点都睡不着的。

睡眠时间不足和近视均为亚洲人常见的健康问题，而睡眠过程是人体生理调节的重要手段，作息不规律将使包括眼球在内的人体生理系统产生紊乱，可能诱发青少年视力不良。

睡眠时间短的孩子更容易近视

早在1998年，一项台湾的近视流行病学调查就显示：每日睡眠时长5-6h的儿童青少年近视患病的概率比每日睡眠时长7-8h的儿童青少年高60%。

北京一项针对6-18岁儿童青少年的调查研究显示：每日睡眠时长与儿童青少年近视高度负相关。武汉一项对7-15岁儿童青少年父母的调查也显示：每日有充足睡眠的儿童青少年比没有充足睡眠的儿童青少年患近视概率低45%。

除此之外，来自我国多地的研究均显示：儿童青少年每日睡眠时间越长，近视患病的概率就越小。由此可见，睡眠时间不足可能是导致儿童青少年近视的重要因素之一。

除了每日睡眠时长与近视有相关关系外，睡眠障碍也与近视有着密切联系。

日本一项对278名10-19岁儿童青少年睡眠障碍与近视情况的调查显示：高度近视的儿童青少年平均入睡时间比视力正常儿童青少年晚约74分钟，综合比较高度近视、轻度近视、视力正常儿童青少年睡眠障碍和近视情况后发现：近视度数越高，睡眠障碍越严重。

如何促进孩子睡眠时间增长

是什么原因导致青少年儿童的睡眠时间被剥夺？

数据调查分析称，影响孩子睡眠的第一因素是课业压力，其次是信息家电，再次是噪音、声、光等睡眠环境，以及家长的睡眠习惯等，因此家长可从以下几点帮助孩子养成早睡习惯。

1、家长要以身作则，和孩子一起睡觉

孩子很大程度上都是追随家长的，很多家长要求孩子早睡，自己却在那里玩手机看电视，这样不仅影响孩子睡觉，还会让孩子不解：“为什么爸爸妈妈还在玩，我要睡觉？”与其这样不如和孩子一起关掉所有的电子设备，拉好窗帘，营造良好的睡眠环境，陪着孩子一起入睡。

2、建立睡前仪式

家长最好和孩子建立一个睡前仪式，比如听故事或者是阅读绘本，家长和孩子一起阅读，既能增进亲子关系，也能让孩子了解到到了睡觉的时候了。不管孩子多大，当孩子看到这种情景就明白需要睡觉了，当然这种习惯越早养成越好。好的习惯养成了，孩子再入睡就不难了。

3、保持一个安静的环境，一起关灯

睡觉的环境很重要，如果一个家庭，家人都在各忙各的事情，只是让孩子早早的睡觉，孩子在一家人的嘈杂环境中很难入睡，即使孩子已经很困了，但是周围的环境影响也会让孩子难以入睡。

所以在让孩子睡觉前，家庭的其他成员最好要关闭家庭的电器，给孩子一个安静舒适的睡眠环境。

在敦促孩子早睡的同时，家长还要注意孩子的用眼习惯，多带孩子参加户外活动，若出现近视症状，应及时检查，并可以通过专业的视力理疗服务，来尽早改善孩子的视力问题。