体验自制力

前天听减肥课程，老师说，称体重比较科学的方法是，每周称一次体重，保证在同样的环境条件下，不要每天都去称。因为体重的变化是有波动的，每天去称太频繁，容易有受挫感，容易造成紧张的氛围。

确实，自从开始减肥，每天都要称体重，而且不止一次，早晨要称，下班回家要成，吃完晚饭还要称一次。体重轻了，心里开心，体重长了，会有一点挫败感。尽管并不是特别在意体重的升降。关注点还是放在了体重的变化上，甚至早上起床，应该空腹喝一杯温开水有利于排便，都舍不得喝。担心喝了之后会影响体重的监测。意识到了自己体重有些过度关注了，但还是控制不住，每天回到家看到称摆在那里，不由自主就站了上去。

听了老师的课程后，决定改一下自己的习惯，尽量按照老师提议的，每周称一次体重。还有四天就到9月1号了，第一次改变的尝试，就订了四天的期限。对自己承诺9月1号再称体重。听起来像是与自己玩的一个游戏。也算是增加自己的一个体验吧。因为从心理学上来讲，对自控力的培养，无论事情大小。

第一天，坚持下来很困难。想站到称上的冲动很强烈。因为太简单了，只要一抬腿就站上去了。但是，这样就背离了自己的承诺。所以，刻意的克制着自己。这大概有些自虐的倾向。何苦这样为难自己呢？站上去称一下体重，这件事情不就解决了吗？但是还是想试着遵守自己的承诺。这也是锻炼自己觉察力的一种方式吧。

按说应该把称收起来，放在不容易够到的地方。这样就不容易操作，就好控制称体重了。不过，还是懒得收起来。还有，对自己的一份信任吧，总感觉自己是可以坚持的住的。

今天是第二天了，后天早晨就可以称体重了。我知道，越压抑越想尝试，越遮掩，越有吸引力。于是就把它放在身边，看到了称，也同时看到了自己称体重的冲动。觉察自己的冲动，很有趣。我正在称旁边，想象着自己站上去，看到一个或高或低的读数，心情或起或落。突然发现，当意识到自己的冲动，并观察自己的冲动时，冲动被看见了，被允许了，就减弱了。竟然不想再站上去了。

真是很有趣的体验。想起一位修行人对一个小偷说，你每次偷时，观察自己偷的行为，会有很大的收获。结果小偷发现，当他观察自己偷的冲动时，他没了偷的冲动，偷不了东西了。修行人提议他回到过去偷的模式，他说，不，他已经得到了更多。因为他体验到了内心的快乐。

哈哈！