如何成为一个快乐的人？

2019-03-16

大家心情低落时，会思考，怎样让自己快乐吗？（听众回答，找拖儿，会或不会），自己回答：我会。

最近几个月，在研究身体问题，每月都会医生那儿报道。中医，讲究望闻问切，会听到一些医患对话：

 （医）“最近爱发火嘛？”（找旁边人）

 （患）“不爱啊！但是，最近在辅导孩子写作业，会”

 （患）“医生，为什么，我年轻的时候不发火，最近2年像我姐姐一样爱发火呢？是遗传嘛？”（找助演？）

（医）“发火不好说，这糖尿病是遗传的”

轮到我了：

（我）“医生我的身体怎样回复到以前那样精力旺盛？”

（医）“慢慢调哎”

（我）“最近看美国一位医学博士写的书试了，觉得自己症状和她书里描写的很像，您听过肠漏症嘛？”

（医）“与肠道没有关系的，不要迷信，我们都看人民卫生出版社的书。你有些焦虑啊！”

虽然有首歌里唱“我就是火！”，但是火多了，易发生火灾！

    上个月，高中同桌带娃来南京看牙，小聚了一下。我们互相交流自己遇到的事。

 同学说：“萌，现在也遇到了一些皮肤的问题，白癜风，看了好多家医院，你看他现在小学三年级了，比同龄人的个头都矮。像营养不良似的。”

（我问）“你们给她压力了嘛？”（我问）

同学说：“这么小的孩子有什么压力呢”

同学说：“每月一次去爷爷家，吃饭过程，爷爷从头到尾批评她。他爸爸也经常批评她”。

（我说）“我老公也爱批评我！”

萌有次哭着和我说：“哇哇，爸爸总是说我，我想要像东子似的爸爸！”

她喜欢看书，有次问她：“萌，妈妈单位发书，你动了嘛？”

（萌说）“嗯，10本全看完了”“妈妈给你点个赞！”。这么自律上进的女孩子，他的父母、家庭却还不断给她施压。原本应该无忧无虑，天天快乐的年纪。生活在苛责雷区中，不时被引爆，身体会接收这些慢性压力。

    焦虑，发脾气，苛责，慢性压力下，我们如何让自己快乐起来呢？（停顿）

1.写快乐日记、感恩日记

坚持每天写，至少5条。比如：感谢老公的饭菜！今天述职会上，ppt卡在第一页，有个同事打趣的说，你就写了一页ppt！全场大笑！感谢大家在听我的故事！就这样，将关注点集中在自己内心感受上，且是充满爱、充满感恩的事情上，让自己和大自然多些有益连接。脾气会慢慢消失哦！

2.微笑，大笑，各种笑，转移情绪，愉悦自己

比如我老公批评我。就拿着手机跑别的房间去，看小沈龙的脱口秀。一会儿哈哈哈哈哈，心情就变了，忘记刚不开心了。

3.思维模式的转变

关于吵架，认清自己和他人情绪边界。他人的情绪高涨是他的事情，是他对事物的解读反应过激，也我无关！关于孩子，这个世界上有太多的人和事不能尽如人意。凡事看淡些。对孩子多些耐心少些期许。

    最后一首自由诗，送给大家，不开心的时候可以读一下（朗诵时注意语音语调）：

在我广阔的人生中。

一切都是完美、完整和完全的。

我认识到我的身体是我的好朋友。

我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。

我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。

我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。

我选择做健康和自由的人。

我的世界里一切都好！