约练收获

中原焦点团队中30连续分享167天20220202周三

本周第一场

第八次约练挑战第二周第一场，共四场

总48场（18+4+26）

约练角色：观察员

1 顺势而为，为所当为。今天咨询师老师最令我佩服的一点就是清空自己，全然接纳来访者。你的故事里你都是对的，事情是这样发生的，有时过多的去纠缠原因，意义不大。我不做任何评判，只是饶有兴趣的走入你的世界，听你说，确认你的知觉，重复你的关键词，引发你的思考，肯定赞美你的觉察，改变就在不知不觉中发生。

2 长兄如父的哥哥，天真又闹腾的弟弟，左右为难的妈妈。生活给了我们很多乐趣，也带来很多挑战。善于思考善于觉察的妈妈最终选择将那份成长和改变留给自己，有效继续无效改变。

3设置之所有成为设置，是因为有其必要性和必须性。足够长的时间会让人有心理上的松弛感，说出我们想说的话，问出我们想问的问题。

4观察员内心有了自己的疑问，接纳自己有不同想法这件事，但不要在心里在扩散，不要影响自己的倾听和跟随。清楚自己的目标和职责，不是为解决问题而来，而是做好一个“旁观者”和“记录者”，在流程，基本功，技术等方面多多观察。

5家庭成员各有职责，错位会带来混乱与模糊，累与冲突就会产生。

本周第二场

第八次约练挑战第二周第二场，共计五场

总49场（19+4+26）

约练角色：来访

有段时间没做来访了。不知从何谈起，不是因为没有卡点没有问题，而是堆积的情绪太多，不知从哪个线头开始。

“你听起来情绪很平稳”就从这个开始吧。

一个小时的咨询，50分钟的讨论，全身心的投入到这场约练中，在思考，在回应，在努力。

“当你想象一下，代入徐老师面对的状况，让徐老师住在你心里，你也能问出这样的问题”。倾听，理解，共情，接纳。咨询师给了我，我想给谁，我能给谁？

不以解决为目的，也许不能最终解决问题，但至少没有让情况变更糟。那我们的目的又是什么呢？我想是落实在这个“人”身上吧，关注她的感受，动机，行动，让她感觉到温暖，被关注，变化也许就在路上了。

无能为力的时候，那就稳定自己，关注自己，做好自己。我们给不出我们没有的东西，如果暂时没有，那就想办法，让自己有。

本周第三场

第八次约练挑战第二周第三场，共计六场

总50场（19+4+27）

约练：观察员

1 阳谋  约练中，我们把我们的要求说在前面，时间的分配，不给建议但会陪着一起看一看有什么方法，受信号影响时相互提醒…… 规则在心中，出现状况时至少能做到心中不慌乱。

2 世界多元，各有不同。每个人对事情的理解是不一样的处理问题的方式也是千差万别的，在我们的世界里我们当然是对的，但跳出来，看一看别人的世界，也许我们有新的思考和想法。

3 不满的背后是在乎，在乎关系，在乎别人，在乎自己。

4咨询师并不是帮着解决问题的，咨询师所要做的是陪着，倾听他的诉说，接住他的情绪，然后，有机会的话，问出能给予思考的好问句，思考在这个情绪中自己的感受，思考在这个情绪中我被自己遗忘的“我是个什么样的人”，思考在这个情绪下可以做的一小步是什么。我们常常处于受困的位置，但更重要的是，我们如何在困境中找到自己的力量去脱困。

5摘抄非常精彩的问句

“我听到有些事情让你有了更多感受”

“在这个过程中，哪一个点最让自己在乎？”

“我听到你对这份坚持有怀疑，如果坚定执行，会怎么样？”

“我听到您在提醒他，而他好像在说，我已经很努力了，我已经很重视了”

“如果您的不舒服想要减弱的话，我做什么可以帮到您？”

“不舒服里面，看到自己是一个什么样的人？还有哪些呢？”

“如果我把**换成**，会怎么样呢？”

“刚才听您说，每个人都不一样。这对您有什么帮助，让您更好的去理解到别人？”

“刚开始，您提到要勇敢表达，那这个不舒服，您会怎么勇敢表达？说出来会是什么感觉？刚才说的话，表达出来，有什么不同？”

6漂亮的收尾“还剩一分钟了，这一分钟怎么安排对您有帮助？” 坚守我们时间设置的底线，同时又把选择权交给来访，“以你为主，你想说的都很重要”，被尊重，被认可，被看到了，内心真正的收获也就流淌出来了。

很幸运，聆听了这么精彩的一场约练。