2019-04-11

曙光健身学院4月11日健身小知识分享

痛风的急性期是不适合运动的，第一痛风引起的关节炎疼痛是其他关节炎都无法比拟的，疼痛非常剧烈，严重限制了患者的运动。其次，运动会引起沉积在关节中的尿酸盐晶体不稳定，大量脱落，进一步加重急性期症状。所以痛风急性发作是不适合运动的。间歇期痛风患者是可以运动的，建议高尿酸患者适量运动，每周至少150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，比如慢跑，游泳，骑单车，打太极这些运动都可以，但高强度运动比如打篮球，踢足球，马拉松这些剧烈运动是不建议的，而且有诱发痛风急性发作的可能。运动后切记注意规律饮食，比如运动后不宜大量吃糖，运动后过多吃糖分会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。同时不易喝酒，运动后血液循环增快，会加速酒精的吸收，同时血液内酒精浓度升高亦会抑制尿酸的排泄，诱发痛风急性发作。