情绪模糊
然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。
但有些事一旦进入潜意识，可能很难消除，比如童年的不幸经历，虽然意识早已将其淡忘，但潜意识却始终保留着这些印记，并隐蔽地影响着我们的性格和行为。
我对这三段话，都挺有感触的。因为说的这些情况，我都遇到过。
以前知道一些小事，真的不值得生气，但是自己还是控制不住生气。但是自己又不能说出来，因为怕别人说自己小气，也怕别人远离我。
自己就是会想一些特别难的事情，经常自己吓自己。对一些小事就耿耿于怀。
这些情绪都放到了心里，以前会认为是自己承受压力的能力太弱，还有社恐的问题。
但是书中又给出了另一种解释，是因为情绪模糊。没有真正的面对情绪，不知道情绪是怎么产生，也不知道情绪为什么而来。只是知道，自己生气。但是这样的生气，对自己和别人都不好。
没有把情绪及时的解决，这些情绪在生活不断累积，就有可能变成“定时炸弹”，只要触发了条件，自己就会发脾气。关键是自己都不知道真实的原因。而在别人看来，自己就是一个性格极其不稳定的人。
我想到好多的小事，听到别人说一些话，我就开始生气，音调也不自然会调高，就不能和别人好好说话和沟能。那时自己的正常需求，自己都说不出来，就开始语无伦次。那时候，真的很讨厌自己。
以前自己也没有问过自己为什么要生气，但是那时候，真的只顾着生气，哪个有时间问自己。为了尽快的逃避这些情绪，就开始看电视看小说。
情绪没有那么强烈了，就会误以为自己好了，接受了，其实那是假象。
书中说“回避痛苦并不会使痛苦消失”，把自己以前那些自欺欺人的话和想法，不留情面的拆穿了。这样痛苦一直都存在，只是自己平时选择性的忽略了。
不遇到类似的事情还好，只要遇到了，那些痛苦就会苏醒。
这四个词“正视它、看清它、拆解它、化解它”精准的总结，也是出自这里。这里的“它”不是发生的事情，而是引发的情绪。
行动模糊
行动力不足的真正原因是选择模糊。
所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，你就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。
当我们的头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。也就是说，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
行动模糊这是我一直在经历的事情。我都怀疑我以前读过这本书，因为封面很熟悉，但是里面的内容，我却想不起来。
可能以前没有读懂，就早早的放弃了。当自己真实的感受到后，在脑里就记起了与之相关联的话。
自己以前就怪自己没有自控力，什么都没有做完，原来不是自控力的原因。
我之前也想过，是自己贪心，想做的事情太多了，反而最后一件都没有做成。
选择做什么没想到这么费脑力。还有自己一直纠结的很难“开始学习”也应该是这个原因。
因为自己只想学习，但是没有给自己一个确定的答案。学哪个好像都可以，所以即使不喜欢看视频，也不想关了手机。就是因为不想面对不确定的选择。
之前我也精减了好几次，虽然少了很多。但是还是没有做到书中说的“没得选”的状态。
现在对这种情况有了更清晰的认识，原来大脑喜欢－确定性强没有选的情况。
看来自己还要在这些事情上优化一下。把要做的事情更具体，更细化。之前也这样做过，可是失败了，就放弃了计划的方法。因为自己有一个毛病，自己越做的计划，自己越不喜欢做。总是在做计划外的事情。看来还是要把做计划的方法用起来。
不过自己也可以深入想一下，自己为什么不喜欢计划，是什么原因造成的。
看来多读书还是有用的，把以前不太明确的或者没有做好的事情，让自己更明白了。