挑战30天 瘦20斤 第四天

　　今天是减脂的第四天

　　昨天和朋友出去玩了，晚上吃了油腻腻的排骨铁锅炖是真香啊，一边吃我还一边寻思，今天晚上吃这么多油腻腻的东西希望明天别涨称啊，哈哈哈哈，还好，今天早上起来真的没涨称，奥利给，开心！！！

　　报体重，报体重。

　　5.14日体重：123.1斤，昨日体重：123.1斤（没涨没掉），这说明我早上中午吃的很好，保持了这个体脂。

　　5.13日早餐：豆浆一杯，干豆腐三明治，蒸南瓜，本来打算吃水果捞，结果没吃吗，，吃了一个芒果。

　　午餐：杂粮饭，红烧鱼。

　　晚餐：饭店吃的排骨鸡爪铁锅炖，特别香~

　　饮食方面真的就是想吃啥就吃啥，也不会有太多的罪恶感，就是那种在减肥啊，怎么能吃这么油腻腻的东西呢，不会有那种感觉啦，因为我是想要健康快乐的减肥嘛，就是随心所欲的吃呀。

　　当然，吃的时候也是有讲究的，就是我说的那种，高蛋白低碳水的吃才会掉脂肪呢。偶尔放纵一下也没关系，第二天换自己重新换餐就好了，今天又朋友来家里吃饭，所以就是家常便饭，没有按照减肥餐来准备，也不知道今天吃完明天会不会涨称，还是很期待明天的上称结果......

　　如果明天涨称，我就要换一天减脂终极餐了，哈哈哈哈