读《从头到脚说健康》笔记08

睡眠

一、人为什么要睡觉？

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名曰：卫气。卫气的作用固摄阳气，在人体体表中不断运化行走。白天，卫气行在人体的阳分里，晚上，行到阴分里，也就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。（很有趣，很形象。）

正常人应该是白天精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就没精神，昏昏欲睡，到了晚上精气不足，又睡不着。（我的老妈妈现在就是这种情况，白天睡猫觉，晚上老起夜，很是辛苦。）

人的睡眠好坏直接关系到寿命长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。

二、睡眠问题

1、失眠

有人会失眠，为什么？中医认为人失眠的原因主要是：

心肾不交造成的：如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离的象，心肾分离会导致人到了晚上想睡觉睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，人总是在这个时间段里不睡觉，慢慢就会出现心肾不交状况，导致失眠。

血不足造成的：血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？是从胃里来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。

胃不和造成的：胃不和则卧不安。晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会在中焦受到阻隔，阳气不能上输于脑，就会造成失眠。

2、喜卧

何谓喜卧？喜卧就是喜欢躺着，有事没事躺一会儿。喜卧的原因主要有两个：

一是湿气过重。湿气重的人大都偏虚胖，特懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时就会乘虚而入。

二是肾精不足。肾精不足，全身无力，在中医里叫少阴证，用三个字描述，叫“但欲寐”，就是老想睡觉，真躺到床上时，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。

还有一种情况就是上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午七点到九点是胃经当令，九点到十一点是脾经当令，阳明胃火总起不来，上午就喜睡。上午喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，人的身体就会变差。

有人会说，我晚上睡晚了，白天补个觉行吗？医理上讲不行。因为白天主生发，夜里主收敛收藏，老是违背天地的规律，久而久之人就会生病。

3、多梦

中医解释多梦的原因叫虚火扰头。虚火扰头就是气能上来，但精不足，营养物质带不上来，空运化，人就多梦。

多梦会导致人休息不好，久而久之就会引发疾病。多梦是因虚火扰头所致，原因还是肾精不足，肾虚就是元气不足，要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食培元固气，同时也可以选择打坐，点按涌泉穴进行调理，慢慢就会减少多梦的困扰。