关于运动八问

最近，因为要求zz坚持运动，我们有了分歧与争执，他觉得我魔怔了，我认为他冥顽不化，双方不能愉快地交流。于是，我把自己的想法写出来，捋一捋，希望能够起到有效的沟通作用。

1.运动有什么好处？

运动不仅能够让你身强体壮，头脑灵活，心情愉悦，而且能够锻炼坚毅的品格、战胜困难的勇气。从小，你就开始参加游泳、网球、篮球的训练，再加上你自学的轮滑、滑板、滑雪、羽毛球、乒乓球、橄榄球等运动，运动给你带来的好处肉眼可见，首先是抵抗力增强了，不像以前那样老生病了。其次是体育课成了你的强项，同学为之发愁需要参加额外的训练班才能达标，到你这里成了水到渠成的事情，你是不是要感谢之前自己付出的时间以及流过的汗水？还有，每次看你运动回来，都是神采奕奕、元气满满的样子，那是运动后分泌的多巴胺给你带来的快乐。

2.为什么希望你热爱运动？

在你的运动方面，妈妈从不吝啬时间、精力以及金钱，希望你热爱运动，养成运动习惯，不是出于功利的目的，比如考试满分，也不是希望你当个运动员，就希望运动能让你拥有一个强健的身体以及成为陪伴你终身的一个爱好。

3.为什么希望你能坚持运动？

运动没有立竿见影的效果，几天不运动，你觉得没有什么变化，运动几天，你可能也没觉得有什么不同。但长期不运动，心肺功能一定会下降。你自己也说，太久没打篮球，手生，而有的小伙伴每天可以打打篮球，他们进步很快。这就是坚持和不坚持的区别。再看看八十多岁的钟南山，与同龄人相比，那差别更是天上地下。运动不能三天打鱼，两天晒网，没有捷径，唯有坚持。

4.为什么我让你时不时动一动？

每次我让你动动，你说有啊我有去厕所。

当你喊背疼腰酸骶骨疼，这都是身体发出的警告，千万不要无视它，你无视它，它最终也会无视你，让你付出更大的代价。上了中学，学习压力的增加，久坐的问题也更加突出，而久坐是被世界卫生组织列为十大致病元凶之一。坐的时间太久，背部肌肉或韧带长期处于紧张的状态，会导致腰肌劳损。我也是有教训的，当年读博士期间，成天坐在电脑前，腰酸背疼，手也举不起来，这几年通过运动，缓解了很多。我们上次去306医院，看见一个20多岁的小伙，医生建议他做腰椎间盘突出的手术，他多么心有不甘，你是看见的，除了手术还能怎么办？而且手术也无法完全恢复，早知如此，何必当初呢？

什么叫久坐？一天超过八个小时就是久坐，一次性超过一个小时也是久坐。所以建议你学习一个小时的时候，起来动动，喝喝水，拉拉背，伸个懒腰，上个厕所。这件事你要自我提醒，自我督促，老师肯定不会要求你，老师看的是分数，升学率，同学们也不会告诉你，因为老腰是你的，不是他们的。而你老妈特别在乎你的身体，如果说其他的事情我可以分担，但身体的不适只有你自己承受，你必须要求自己拒绝久坐，拒绝走向不好的生活习惯，拒绝那种盲目的自我牺牲。身体是革命的本钱，没有好的身体，一切无从谈起。

5.为什么现阶段特别迫切希望你多运动？

2020年如果可以重启，我希望能够更好地督促你运动。疫情反复加上天气严寒，出去锻炼的机会减少，而坐着的时间愈发加长，看着你房门紧闭，我内心就在沸腾，zz的腰椎，真的受累了。

人的一生有两次发育高峰，一个是2岁前，妹妹这一年差不多长高25公分，一个就是青春期阶段，从数据上来看，男性的急速成长从10.5～14.5岁开始，在14.5～15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢。所以现阶段就是你长个的黄金时期，当你还有生长空间的时候，就不要轻言放弃，这时候过于佛系是对自己身体不负责任的表现。当然，18岁以后，我们就不必纠结于此了，如果只能和何炅、撒贝宁站在一个高度那也无妨。对于现在的你来说，把握三大要素，争取10点睡觉、好好吃饭、坚持运动，我们先坚持一年，看看效果如何。

6.为什么在建议你运动这件事情上，你觉得我很疯狂，我觉得我是在为你负责？

以前你有定期的网球课或游泳课，现在你都放弃了，还记得你的初心吗？“学会网球以后读大学可以兼职当网球陪练。”可是你还是放弃了。或许你觉得自己长大了，很多东西可以自学，或许你希望更自由的运动方式，可以自己选择运动的项目和时间。我尊重了你的选择，但看到你的各种放弃我很遗憾。小时候你在运动方面投入那么多，到了中学阶段，在身体素质最佳、最有活力的时候，却中断了、停滞了。多么可惜！去美国读小学的时候，我们都发现美国这个体育强国的小学生运动能力很一般嘛，远远不及你，可是到了中学，人家的社团各种运动，每天挥汗如雨，挥洒青春，到了大学，更是各种运动的活动和比赛，堪比专业，工作以后依然保持运动习惯，你参观过微软、google这些公司都有健身房。这是我最羡慕国外教育的地方，把运动当成生活的一部分，而不是中考考试的一个科目。如果你在国外读书，你一定也是有着小麦色的肌肤、紧致的腹肌、宽宽的肩膀的阳光男孩，不用像我现在这样苦口婆心地劝你去运动，你自己就能享受运动的乐趣。可见，这不是你个人的问题，是大环境让人没法坚持，没办法那样去投入地做一项体育活动。所以这更是考验我们的时候，我们要为自己创设一个小环境，在这个小环境里，可以选择坚持不懈地运动，而不要随波逐流。

7.没时间运动怎么办？

初中学习任务繁重，作为一个作业人，你有各种理由拒绝运动。你觉得浪费时间、消耗精力、看不到效果，有空闲的时候就想葛优躺刷刷手机、看看电脑都可以理解。但长此以往，你当初觉得运动浪费时间，等身体出现问题了，去寻医问药不更浪费时间吗？你当初觉得运动消耗精力，等去医院排队看病检查不是更让人精疲力尽吗？你当初觉得运动看不到效果，等身体不舒服了，才想起来锻炼不是更自欺欺人吗？所以，没有时间也要抽时间出来，把它变成跟刷牙、吃饭一样，是生活的一部分。半小时，可能就是你看几个视频的功夫，可能就是和朋友聊天的时间。每天如果半小时，量变到质变，你会看到它给你的回馈。当你说自己忙的时候，请问问自己：你有奥巴马忙吗？他作为一个总统，有多少事等着他，他为什么可以坚持运动，你为什么不能？

8.选择什么运动？

集体项目的运动在疫情期间是不太可能了，公共场合也不太安全，天气严寒，这就排除了篮球、游泳和跑步。那我们就选择室内的运动吧，跳绳你嫌无聊，我找到青少年版的keep运动，很适合现在的你。运动量适宜、动作多样，包含了跳跃运动（促进生长板增生）、爬行运动（减轻脊柱压力）、协调运动（提高运动能力）、有氧运动（控制体重），柔韧、灵活、平衡、协调、反应、跳跃---统统都能练习到。不要等待，练起来吧，也不要三分钟热度，坚持下去吧！但为好事，莫问前程！