寇艺馨
寇艺馨

寇寇自律之路～第四天

4/100寇寇的每日三件事
1.读书✅
2.运动✅
3.画画✅
【挑战任务】
1、早睡（23:00前）早起（7:00前）✅
2、输出（每周一篇）✅
读书

【健身计划】

目标：减重10斤，降脂4%

饮食：无禁忌

运动：减脂课45min，瑜伽课45min，秀媛走路50min，卷腹100个，爬墙100个，翻掌向上100个

感受：锻炼的过程要多痛苦就有多痛苦

健身

健身

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