我们怎么看待别人，其实都是把自己的内在投射到了别人身上。特别是我们会把自己的“坏”投射给别人，这可以让我们充分意识到，说别人如何不好时，实际上说的是自己。其实这就是我们讲的“投射”。
01
今天中午公司来了一个陌生人在大厅的沙发上坐着，没有跟谁说话，以为是来面试的就没有太在意。到了二点左右发现大厅更热闹了，似乎多了两个人，其中还带着小孩，隔着玻璃都能感觉到玩手机的欢乐。
心里想应该是客户或者以后公司的合作伙伴，这似乎跟我没多大的关系，继续工作。期间因为口渴去大厅倒水喝，在饮水机接水喝的时候，总经理办公室出来了一下不知道说了什么，然后带小孩的那个人说要走了，然后起身准备要走，走了两步似乎想到了什么就停了下来。
面向我们公司前台，问你们公司有停车票吗？前台说没有。接着那人说：你们什么破公司呀，真寒酸。因为我们公司饮水机刚好放在前台对面靠墙的位置，我刚好听见了他们的对话。
当时公司应该只有我们两人听见，然后我跟前台不约而同看向彼此相视一笑，笑容很奇怪说不出什么感觉。
然后我就去自己的办公室，我经过短暂的思想斗争，这样是不是在别人背后说他人坏话，这样不太回好。我想应该不是，我只是分享我的所见所闻。我就把刚刚的事跟我一个办公室的两个小伙伴说了。
其中的一个同事反应比较激烈，说停车费多少啊！12元给他。然后又接着说你看自己穿成什么样像农民工，自己女儿也打扮成那样，看着就像乡下人……
自己寒酸才说别人寒酸吧！真正有教养有能力的人是不会这样说别人的公司，更不会在意停车票。
讲真的我们公司的确不是很富裕，但是一直在慢慢扩大。就是是很寒酸最为一个外来的人，这样说别人公司始终还是不会给他人好影响。
存在必然合理，再小的公司也是很了不起的，我们公司起码养着二十几号人。
人对周围人的不满，多少是源于自己内心深处的某种潜意识在作祟。
02
当我们看周围世界虚弱和坏的时候，至少需要意识到，也许这是我们的投射，我们可以使用“一念之转”的练习，让自己有意识的转念。但在我看来，真的完成是非常不容易的。
这个方法来自美国作家拜伦·凯蒂的同名书《一念之转》，原则非常简单：我们针对别人的想法，都可以拿来用到自己身上。一旦明白这一点，就可以转化自己的心念。
凯蒂为“一念之转”发明了一个练习，分为三个部分，第一部分是问自己六个问题：
1. 你不喜欢谁（或某件事）？那个人（或那件事）激怒了你吗？
2. 你希望他们如何改变？
3. 什么是他应该（不应该）去做、去想、去感觉的？你有什么建议吗？
4. 为了要让你开心，他们要给你些什么或为你做些什么？
5. 你对他们的想法是什么？
6. 什么是你不想跟这个人、这件事、这种情况再次经历的？
第二部分是就上面每一个问题，再问自己四个问题：
1. 这是真的吗？
2. 我确定是真的吗？
3. 当我持有这个想法时，我有什么感觉？我会因此怎么对待自己？我对别人又有什么感觉，又因此想如何对待别人？
4. 如果没有这种想法，我又会如何？
第三部分是反转思考，就是把句子中的“你”和“他”转成“我”。
例如，第一部分如果你有个念头是：“他这么显摆，我讨厌他！”，那么到了第二部分，问自己的问题就是这是真的吗？当我认定这个想法时，我对他的感觉是怎样的，我想怎么对待他？
到了反转练习中这个念头就可以变成“我这么显摆，我讨厌我这样！”
当我们去运用角色带入的时候，我们会更加了解自己，了解自己就知道什么地方不足，然后去改正，最后才能遇见更好的自己。