《游戏力2》第8章

【书籍】《游戏力2》第8章

【标题】重拾快乐

【正文】

健康的孩子会同时拥有成长的“根与翅膀”，即懂得亲密联接又具有独立的力量，既具有安全意识又富有冒险精神。他们在探索世界的过程中，心里始终怀有一个信念，我随时可以回到安全的大本营。

01.《绿林女儿》

罗妮娅是一位绿林首领的女儿，出生在荒野丛林中一个破旧的城堡里。他的父亲马堤斯尽管非常担心女儿安危，但最终还是决定放手让女儿去自己闯世界。临行前的叮咛中，父亲的关切与信心一览无余。作为父亲，马堤斯把握住了养育的平衡，既通过亲密的关爱在孩子内心奠定了联结与力量的基础，又通过信任的推动发展了孩子的勇气与能力。

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马堤斯：要小心，别在森林里迷了路。

罗妮娅：万一迷了路怎么办呢？

马堤斯：找到出去的路。

罗妮娅：好吧！

马堤斯：还有要小心，别掉进河里。

罗妮娅：如果到掉进了河里，又该怎么办呢？

马堤斯：游上岸来！

02.两个误区

父母和孩子之间是搭档的关系，在应对焦虑的过程中我们不要完全放弃父母的角色，而是不在一味地操纵孩子，逼孩子直面恐惧或练习放松是不可能成功的。我们必须倾听孩子真实感受而不是教导孩子应该有什么感受，我们需要和孩子一起努力，找到对他最有效的放松和减压技巧，“咱们一起想办法帮你冷静下来”比“你必须马上冷静下来”要有效的多。

＊误区一，搭档关系并不是事实顺从。从长远看，虽然顺从可以保护孩子免遭痛苦，但却不利于他们自信心与内在力量的成长。

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你不想游泳，没关系，我绝不会让你做害怕的事情。

＊误区二，我们会花上好几个小时来跟孩子讨论他的焦虑。焦虑的孩子非常喜欢讨论与争辩，但之后却会陷入更加焦虑的想象，因此我们不要再纠缠于那些细节的争论，要主动转移关注点。

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门锁到底安不安全？

爸爸，下班晚了还没到家，他有可能遇到哪些可怕的事情？

你看看我的眼睛有没有在害怕？你认为“觉得不安全”和“真的不安全”有什么区别？紧张的时候，那种危险的感觉是不是特别真实？

03.游戏力

为了帮助孩子克服焦虑，我们必须从与之相关的所有方面入手，身体、情绪、思维、行为以及人际关系，尤其是亲子关系。尽管我们不可能完全分解焦虑在各个方面的影响，但可以集中力量一次针对一个方面想办法，让问题得到缓解，并找机会深入解决。

＞＞＞有一套抗焦虑的方法叫做SIBAM，让我们帮助他把模糊的感受拆解成更为具体的几个部分，比如：

感觉（Sensation）：肚子疼

图像（Image）：大家盯着我看

行为（Behavior）：咬指甲紧抓安慰物

情感（Affect）：忧虑，恐惧

意义（Meaning）：没人喜欢我

04.十大原则

游戏力缓解孩子紧张的十项基本原则：（见图）

游戏力在应对童年焦虑的过程中，可以帮助孩子从根本上治愈恐惧所造成的创伤，从而真正自信的面对充满未知的将来。首先，我们用爱、共情与接纳，重新加固安全感的地基；接下来，我们借助游戏的轻松与笑声，缓解眼前的问题；最后，我们基于与孩子的亲密联结，帮助孩子直面恐惧、不再逃避，重拾笑声，重拾快乐！