老师：辛静
第1个体会，辛静老师先由家庭核心关系夫妻关系导入问题，说有的夫妻关系过成了兄弟关系，熬粥关系，熬鹰关系，甚至过成了连熬鹰关系也没有了（缺乏乐趣）。
然后开始说亲子关系，说有的父母将孩子变成了鹰，开始熬鹰，看不见孩子本身的优点，只看见了孩子外在的成绩，习惯不好的地方和行为。不知道孩子只是我的孩子。
最后总结了不论是夫妻关系，亲子关系，子父关系，自己与自己的关系或者其他关系，这次来学习的目的就是要看见自己整合自己。
但是需要提醒的几点，一是大家不要有托付心态，觉得来一次就能完全解决问题。要去觉察整个学习过程的状态，咨询和自己这三者的关系。二是大家需要行动，我们来到这里学习就是来实践的，要把自己多用一点，自己动手实践和行动。三是需要开心的把自己弄通，当然也可以哭也可以笑，但是最后是笑。也可以不哭不笑，那就是淡定了，有顿悟的感觉。
第2个体会，关于第1个练习，练习的内容：在来访的学员当中，任意找一个自己有感觉的人，把他当做自己非常在意的这段关系中的重要他人。
然后学员跟着辛静老师的导语开始进入状态，老师导语的核心是：爱是没有错的，曾经我可能伤害了你，但是我不是故意的，对不起，让你受伤了，请你原谅。我要是变不成你想要的样子，你接受吗？
和我做练习的是一位女士，她把我投射成为了他的父亲，她对他的父亲又爱又恨，爱恨交织。刚跟着辛静老师的导语做了下来之后，她对父亲复杂的情感释放了出来，也感受到了他父亲对她的爱，并原谅了他的父亲对她的伤害。
我想这可能就是释放技术。我还想到了爱的五种方法，如果我们都用对方想要的爱的方式去爱他，那么我们与对方的关系就会更加的融洽。
第3个体会，辛静老师擅长的是NLP系统排列和舞动疗法，他不仅仅是一个一种疗法一种疗法的用，而是把这三种疗法混合在一起，能够达到1+1+1>3的效果，这一点令人叹为观止。
第4个体会，辛静老师对第1个练习进行了总结，她说：不论是亲子关系，夫妻关系，还是子清关系，最底层都是爱。而最顶层是惯性爱的惯性，这种惯性有的是评判，有的是对外攻击，有的是自我攻击。而在最顶层和最底层之间连接的是七字箴言：我愿意，心甘情愿。对此我的理解是：我们虽然爱着我们的重要他人，但是用错了方法却是伤害了他人。那么如何改变呢？那就是用七字真言：我愿意，心甘情愿。
爱的惯性，我理解就是关于对重要他人爱自动化的思维。
在心理咨询中，最大的动力是来访者有改变的意愿，而这七字真言巧妙的把改变的意愿悄悄的潜入了学员的头脑当中。
以上就是理论基础。
那么辛静老师接着阐述了，这个理论实施的三个步骤。第1步深呼吸，注意需要将呼气的声音发出来，我理解是将注意力收回到当下。第2步说：这都是我的选择。第3步说：我愿意心甘情愿的负责。
通过这三步可以改变我们对任何关系的看法，达到让心理恢复健康的状态。
以上的练习需要反复的训练，甚至可以适当的调整，通过反复的练习，指导实践，达到熟能生巧的效果。
其实，第2和第3步就是巧妙地让来访者萌生了有改变的意愿，在咨询中很重要的一点是来访者有改变的意愿。
第4个体会，整个学习过程当中需要我们一是看见，二是听见，三是感受。通过这三种感官类型的模型不断的去练习。找到我们最擅长的感官类型，以达到改变的目的。
第5个体会，关于12条前提假设。其实这12条前提假设是不接受反驳的，他好比就是1+1=2，如果你非得问这个1怎么来的,那后面的事儿就挺难办。但是我们要想，我们如果想驳倒这12条前提假设其实也很能找出例外，但是要想驳倒它们的意义是什么呢？我们用这12条前提假设不就是为了更好的改善关系吗？所以那就不用去打败这12条前提假设。
第6个体会，在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局。
如何去理解？辛静老师说：我们整个人是有头脑身体心灵来构成的。有的人头脑是身体最灵活的那个部分，这些人就善于用头脑去认识世界，比如认知和思维，这些人比较容易当上科学家。有的人最灵活的部分是身体，那么这些人他善于用身体去表达，比如小孩子，这些人长大了之后，最容易成为舞蹈运动体育方面的人才。有的人最灵活的部分是心灵，这部分人的情感感受最为灵活，那么这部分人就经常用情感去表达。
其他学员还有其他的解释：比如一个人最灵活的是他的关节；灵活也可以理解为灵魂加活力；灵活本身也就是最大的力量，实力最强和最灵活并不矛盾；最灵活其实就是在分析形势，因为形势在变，然后根据形势再做出相应的对策。
如果我们愿意作为关系里面最灵活的那个部分，我们就是在关系里面最有力量的，也就有可能改变整个关系。
第7个体会，一个人不能改变一个人。对此老师的理解是：除非一个人能选择改变。一个人可以改变自己，去影响另一个人，而另一个人改不改变取决于他自己，因为每个人都选择给自己最佳利益。
第8个体会，自己对某件事情有看法，要向外去核对。特别是夫妻之间，如果对对方有看法，一定要去核对。
第9个体会，沟通的效果，取决于对方的回应。对此老师的解释是：沟通的效果，取决于彼此双方的回应，要看双方是否达成了共同的目标，有效果不是把对方说通了，不是他听我说。效果的定义是两个人沟通的目标有没有达成？而有时达不成，也可能是有效果的。关于对方的定义，我和他都是对方，双方彼此都是对方，效果不是你想要的效果，那只是你想要的效果罢了。
第10个体会，每个人都选择自己最佳利益的选择。老师对此的理解：主动选择和被动选择都是自己的选择。
第11个体会，没有挫败，只有回应信息。老师对此的理解：一个人如果掉进了挫败感中，那么他会失落，可能会自我攻击，不再从事物中提取信息，如果这个人要想提取有效的信息，就要从挫败感中出来才行。因为如果还沉浸在挫败感中，那么眼里就只有挫败，这种感觉就看不到其他的。只有我们不去定义这个挫败感，撕掉挫败感这个标签，那么就不会有挫败感了，就能够看到和提炼出更加客观的信息。
对此有三个维度去看待这个事情：第一是从自己的视角去看，第二是换位思考，第三要思考这段关系去往何方。
我的理解是：要发展出心智化和觉察能力。新字画即是通过多角度观察同一个事物，包括换位思考。觉察能力就是觉，知自己当时的情绪是什么，而不做评判，让自己和情绪待一会儿，情绪并无好坏，它只是身体对外界刺激的觉知罢了。
老师对此特别强调：在任何关系里，只要出现了你不舒服的感觉的时候，你就一定要快速的想到：没有挫败，只有回应信息。如果这样你就能够全面的看待这段关系。
第12个体会，关于动机和情绪总不会错，只是行为没有效果。老师对此的解释是冰山理论，在冰山之上是行为，在海平面之下是动机和情绪。
第13个体会，我以前只会拿NLP12个前提假设逐条的去对应解释每一个事，但是这次让我大开眼界的是这12个前提可以综合起来解释某一件事。让你感到烦恼的某一件事情，先用这12个前体假设中的一条对应上心理，让心里面有一个感觉，咯噔一下就好了，要贴着它解释，不能强行解释。然后再用后续的其他理论追上，就能够让我们得出一个比较完整的结论，根据这个结论，我们再去研究具体的方法。
比如说看到孩子玩手机感到焦虑。
那么解法就是：第一没有两个人是一样的。第二动机和情绪总不会错，只有行为没有效果。第三重复旧的做法只会得到旧的结果。第四在一个系统里最灵活的部分是最能影响大局的。如此这般改变了我们父母的态度，然后就能静下心来研究方法对待孩子玩手机的这件事情。
第14个体会，老师教了这么多方法，重要的是练习多练一直练，直到遇到任何事情，用这12个前提假设能够解决为止。
第15个体会，关于接受父母法，具体的步骤是：三个人两个人扮演父母，一个人扮演孩子。第一深呼吸闭眼，回到想和父母的关系当中。第二睁眼。第三自由表达加引导词。第四三明治式的拥抱，这个时候要用小孩子的拥抱，自己环抱到父母的腰上。第4加上命运交换法。用一个象征性的东西说是父母的命运，交还给他。向父母深深鞠躬，背上的东西（背负父母的东西）通通的还给父母。第5体验者决定还还是不还。第6把东西交还给父母，父母接过来放在脚边。第7三明治式的拥抱，这次要用成人式的拥抱，就是一个手在肩，一个手在腰。注意手不要拍。第8可以说一下感受。
对此我的理解，这也就是典型的利用投射技术进行情感释放，从而达到心理轻快的效果。