为什么精英都是时间控？做好这几点，你也能成为精英。

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你是否有这样的疑惑，每天起早贪黑学习，却没有隔壁贪睡的学霸考得分高？明明很努力了，却毫无进展？曾经我以为比别人多学几个小时，就能有更好的成绩，于是我早出晚归，不放过任何可以学习的空隙，终于有一天，我因为过度疲劳进了医院……

我常常在想，为什么那些学霸平时玩玩就能考第一，为什么我努力学习成绩平平？答案就是:学霸比你更会管理时间。

一次偶然机会在网上看到了这本书，“精英”“时间控”，有些充满营销气息的字眼差点将我劝退，不过我还是鬼使神差得点开了这本书。

本书包括序章一共是七章，每一章的末尾都有总结，清晰而有条理。

如何最大限度发挥大脑机能，提高专注力？一天的时间如何分配？怎样最高效地利用好早晨、白天、晚上的时间？周末应该做些什么才不至于浪费？如何最高效地工作？可以说，有关管理时间的问题本书都有，如果你觉得工作总完不成、或者没有时间做想做的事，不妨看看此书。

掌握四原则，平衡工作和生活

一、专注力:让工作更高效

想去旅行，工作却一拖再拖；想看书，却不知不觉打开了软件，刷起了微博、微信、QQ……说到底，是专注力不够。提高专注力，需要我们最大限度发挥大脑的机能。

如何充分发挥大脑的机能呢？一言蔽之:让大脑工作、让大脑休息。

一、如何让大脑专注？排除杂念、限制时间。排除杂念是为了只专注此刻的工作，假如一边在工作，一边还想着哪家店的咖啡好吃，工作怎么能做得好呢。限制时间是为了给大脑制造一个紧迫感，很多人说deadline是第一生产力，这是有道理的。

外物造成的杂念:比如杂乱的桌面、杂乱的电脑文件，想去找某件东西的时候，得花费时间，还得把桌面再理一遍，说不定刚刚获得的灵感就埋没进狼藉的桌里了。消除外物杂念需要整理、归类。

若是一边做一件事心里却想些未完成的事，不如把心里惦记的事全写下来，写进“To Do”清单里，让任务可视化，专注当下。

如果是因为吵闹的人群造成杂念，不妨找相对隔离的地方，减少外界干扰。我考证的时候就喜欢去图书馆、幽静的树林里和空旷的教室里背书，效率奇高。

如果每天都忍不住看看微信、QQ的来信，就把手机调成静音模式，翻转手机，手机壳朝上，放到目光不及处。

制造紧迫感:

1、采用秒表工作法，秒表计时，分秒必争。

2、限制完成时间，几点之前必须完成，如果完不成就得耽误下一个任务。

3、“后有约定”，安排下一个可期待的任务，比如完成工作后看一场电影，让自己有所期待，工作也变得可爱了起来。

二、如何让大脑充分休息？遵循15*45*90法则。把15分钟看作专注力的一个单位，每15分钟小休息一下，每45分钟大休息一下。

二、利用好最好的早晨

一、利用大脑的黄金时间，做需要高度专注的工作。一般起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，这个时间段不宜输入杂乱的信息，比如看电视、刷微博、微信等，杂乱的信息会使大脑变杂乱，干扰上午的工作。

二、所谓“一日之计在于晨”，早上的时间要好好把握，自然要早起，早起让大脑的黄金时间变得更充裕。下面5招教你轻松起床:

1、早上冲澡

2、开窗帘睡觉

3、睁眼五分钟

4、有节奏的运动

5、细嚼慢咽吃早餐

三、下午的重启术

一般来说，从上午10点后人的专注力开始下降，下午的专注力远远不如上午。像我吃完午饭后就会“饭晕”，睡意绵绵，然后一睡一下午，醒来头疼欲裂，晚上失眠。午睡是有助于重启活力，开始下午的工作的。但午睡最好控制在半小时内，过久会使人进入深度沉睡时间。此外，午睡前可以喝点咖啡或茶水助眠，排除杂念，一心睡觉，午睡最好选择平躺的床。

下午的2～4点可能最使人感到疲倦，如何从疲倦的状态中脱离出来，这里有几个小方法可以参考一下:

1、运动。（适量运动，爬楼或深蹲都可以）

2、更换场所。比如去茶水间，或者厕所走走

3、穿插工作。（做某项工作时可以穿插其他一些毫不费力的工作）

4、小憩重启术。工作每45分钟左右休息一次

前面说了2～4点你可能最疲倦，但下班前的4～5点人们的专注力又有所回升，所以这段时间要把握好，尽量在公司完成当天的工作。

三:利用好最好的晚上

睡前2小时的生活方式，将决定你第二天早上能否发挥出100%的专注力。

一、运动重启

1、傍晚适度运动，60～90分钟为宜。

2、上床前3小时不宜剧烈运动。

二、不让压力和疲惫过度

1、与家人吃晚饭、聊天，或者看书，总之让自己放松下来，不要再想工作的事情。

2、保持良好的生活习惯。睡前2小时宜听音乐、闻香薰灯、聊天、温水浴、读书；忌吃东西、饮酒、剧烈运动、视觉性娱乐或待在明亮的场所。

三、睡前15分钟是“记忆的黄金时间”，当然这个时间可以向前延长1～2小时，你可以选择背单词等需要记忆的项目。

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作者原来是一名神经科医生，后来成为了一名畅销书作者。本书立足于科学和作者本人的经验，给我带来了独特的感受。我惊讶于作者强大的时间管理能力，自如切换作者与医生的身份。看了作者的日程安排，我毫不意外他的成功。

每年出版3本书，每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客；每月6次去医院坐诊，为患者诊疗；每月读书20册以上，并发表书评；每月举办2～3次研讨会、演讲活动。这样的日程安排，作者已经连续坚持了7年。

作者在后记中提到写这本书的目的:为了快乐而使用时间，工作和生活可以兼得。该工作时，认真高效，该生活时，充分享受。我觉得这才是管理时间的意义所在。

以上，共勉。

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