不能集中注意力或者感觉要垮了的时候做些什么呢

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大部分时候都不能持续集中注意力，所幸现在已经释然了，不太纠结这个问题了，年少的时候集中注意力最夸张的就是看电视剧了，可以忘了周围所有的事情，用现在流行的话来说就是进入了心流。你说这看电视剧也不是什么好事，解数学题算不算，现在想来，初中那会每天解数学题都到很晚，对于一个数学成绩很差的人来说，现在也没完全搞懂那时候是什么支撑着我的乐此不疲，想想每天都是从门缝里将作业塞进老师办公室的时候，就想大笑三声。

对于其他时候不能集中注意力并没有刻意的去做些什么，但是对于不得不集中注意力，又不能集中注意力的时候，平时一杯咖啡就搞定了，时间久了，貌似咖啡也不能及时解决问题了，这个时候面对一堆事情又不能集中注意力解决，尤其是那些复杂的需要深度思考的事情，心情就会变得极度烦躁，有一段时间每天加完班就是靠着轻音乐来缓解压力的，很喜欢听古琴之类的轻音乐或者节奏感很强的。

网易音乐-普庵咒

按照平时的经验积累，即使注意力不能集中也应该平复下心情，先行动起来，做一件事情可以先从边边角角开始，让自己的思维慢慢集中，过个10min左右不知不觉的就进入状态了，不知道你有没有这种情况。还有可以做些运动，比如瑜伽，跑步都很方便的，现在非常受欢迎的冥想，都是很好的方法，这些是在平时的一点一滴的积累中实现的，形成良性循环。

那又是什么导致了不能集中注意力，找到那个不能集中注意力的原因，是什么引起的，正视它，解决它。如果因为这些，心理受到不同程度的影响，现在心理医生还是比较给力的，找他们聊聊，从专业的角度给一些疏导，找父母亲朋，还可以在公司里找“大姐姐”或者“大哥哥”一样的人吐露下心声也是个好办法。我比较喜欢的一种方式就是，找个合适的时间休个小长假，去一个完全不了解的地方，生活两天。

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所以，总的认为，平时需要一个发泄口，缓解压力，发泄的方式有很多，找到适合自己的，如果有注意力不集中，不能好好完成一件事情的时候，时间不紧急的话，那就不要注意力集中了呗，又有什么大不了的，什么都比不上你的身心健康重要，不是吗。