Redd日记 2020-01-08

        天气变冷了，会有些麻烦，注意保护好自己就是了。

        昨天的事不多。白天的工作也近乎清闲。年前忙成那样，昨天突然几乎没事干，让大家还有些不适应。不过昨天也是凑巧，该来的货没来。有个集装箱说是损坏了，可能今明天到的时候是用平板载过来。这就意味着必须户外作业，用叉车一个一个地铲进库房。一般来说这种事大叔都会抢着做，我可以在室内接应。anyway，今天的事也不算少，但都不是很需要花精力的事。到现在，单位所有的作业我都已经比较熟悉，没什么让我觉得会不晓得该怎么做的了。

        老婆昨天去一家诊所面试。离家很近，待遇也比现在好。但老婆担心客源无法保证，她还想去另一家试试。明年老婆要开始上课，所以在之前必须找到一家能周日保证她工作有客源的诊所。现在想起来，今年我也必须开始省钱储蓄。不然后面的两年时间，家里的负担都会在我身上了。

        昨天我买的体重秤到了。通过蓝牙将数据传到手机APP上，这个对我很新奇，但肯定不是什么新技术了。买这个秤的原因是它可以测体脂率。就是站在上面就能测到体脂率，我觉得有些好奇原理是什么。我测的体脂率是22%，没想到我体内有十几公斤的脂肪，还是挺多的。妈妈的体脂率只有12%，真心很低。孩子们就更低了，只有5%。老婆也测了，但她没给我看数据。体重几乎和我的一样，这说明有问题。为老婆担心。我每天打算测两次体重，可以监测一下这些身体数据的变化。我同时也装了Google Fit，开始每天的步数和锻炼时间。

        最近很迷《The Plant Paradox》。昨晚《大明风华》也只看了个开头就不看了。继续对书的研究。我就是想知道lectin为什么会是万恶之源头。我该怎么吃，吃什么，怎么准备有lectin的食材。简单说，lectin会渗透入肠壁，遭到免疫系统攻击，产生炎症。人找不到办法就只能吃非类固醇抗炎药，像Advil。而这种药反而帮助了lectic及其他有害物体，比如LPSs，更多的穿透肠壁，这样炎症更多，吃更猛的抗菌素。这是个恶性循环。只有停止摄入lectin，才能让身体进入一个自愈的过程。

        不吃零食第二天。晚饭正常吃。用绿茶来抑制饥饿感，不知道这样做好不好。今晚是不是该把茶泡淡一些。今早看体重下降了一公斤多，有些惊讶。今晚开始增加一些简单的徒手锻炼项目，俯卧撑、团身、深蹲，还有手臂肌肉的锻炼。四个动作，每天一个，每周换新动作。不打算练成肌肉男，就是希望自己更健康一些。