素素_1265
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《脑学生活》-情绪训练营第六天

学习人：素素

学习时间：221.3.19

学习收获：怎样提升自己的觉察能力

通过前几天学习的，我们无法改变事实，就要接纳当下不可改变的事实，聚焦当下可以做的事情。通过一周学习我们已拥有一片雪花，让我们把雪花越滚越大，滾成大雪球。前几天我们学到当情绪到来之前，身体发出信号，通过觉察情绪，第一时间抓住情绪的信号，通过第三视觉给情绪降温，聚焦当下可以做的事情，使我们明白当下应该怎么做。

虽然我们的思维已经成固定模式，但是通过不断学习，练习，会养成好习惯，形成不可逆转的情绪。

提升练习的三步

第一步：练习抓住情绪的信号

第二步：练习第三视角的三换觉察

第三步：练习聚焦当下可以做的事情

每天进步一点点，觉察自己，认识自己，探索自己的路。

生活中练习：今天带着两个宝贝去黔灵山公园，按照老大的想法给猴子带了苹果，月饼，到了之后，见到猴子老大把苹果拿出来，一块块给猴子们吃。苹果喂完开始喂月饼，结果最后一个月饼爸爸丢给猴子了，结果大宝就不高兴了，开始闹情绪大哭，怎么说也不听，我有些焦虑。往前走了几步，说我们前面看看有没有卖东西的，我们再给猴子买点怎么样，老大不再哭，往前走也没见到卖东西的，这一会老大貌似忘记月饼事件，转向其他话题，要去看熊猫。。。

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