2019-04-21

《非暴力沟通》之四

感受的根源，

因为自身有“没有被满足的需求”(坑洞和按钮)所以听到不中听的话时就特别的敏感，我们要有选择回应的方式的能力。你要做自己情绪的主人，对自己的意愿，感受和行动负完全的责任。感受的根源在自己，我们的需求和期待，以及对他人言行的看法，导致我们的感受。(我发现我自己与人沟通的模式:自动化反应，不经大脑直接脱口而出。)

难以承受的痛苦。

非暴力沟通元素之三——需求

看看这篇体会到不会对病人正确表达自己的需求,别人不明白你想要什么，只是在那里待着，委屈，埋怨对别人说。听了你这样的负面情绪，肯定不愿意面对你这堆垃圾，让两个人关系远啦，这个不会正确表达阐述自己内心真实想法和需求是非常痛苦的。

成长要经历三个阶段。

1.情感的奴隶。(把别人的情感背负起来,表达出来情绪是痛苦，指责，抱怨。)

2.面目可憎(逃离当别人情感奴隶那个痛苦、憋屈，走反方向态度生硬、伤人)

3.生活的主人(有爱心在。对自己负责。从心理上做自己的主人，做真实的自己。真诚表达自己。)

非暴力沟通元素之四——请求

提出具体的请求，

希望别人做什么。(表述要清楚具体，别人才好配合。给到我们所需要的)

你自己内心的不清楚，导致表述不清楚，最后对方听不到和感知不了你真正需要和需求的,那不会满足你的需求