每天进步一点点

丹·苏利文在《终身学习》中说：美好的将来不必宏伟而华丽，也不必是大跨步或飞越。绝大多数成长其实是很多小步积累的结果，关键在于脚步不停。

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我们也说了治疗创伤的基本逻辑。我帮你归纳了两个要点，第一，是恢复理智与情绪之间的平衡。第二，是重建社会联系和支持系统。当患者可以心平气和地说出自己的经历时，就意味着治疗取得了有效的进展，创伤开始愈合了。

药物在隔绝痛苦的同时，也让人丧失了快乐的能力。

解决了内部的平衡问题，接下来就是重建外部的支持系统。

我们本身就有保持平衡的能力。

在问题得到基本控制以后，相信自己的身体而不是一味地依赖药物。比如，可以通过正念、冥想、瑜伽，或者最简单的步行来训练我们的警觉系统，通过调整身体来调整精神。当我们的情绪和理智可以各司其职、相互协作以后，就默默离开了。