《不可充当情绪的傀儡》读书笔记 56

心理学家研究表明，在情绪心理学中，人们把那种由于特定背景的心理活动，所引发的心理，像钟摆那样向两极摆动的现象，称之为“心理摆现象”。其实，就是持有那种随波逐流、毫无立场的“墙头草两边倒”观点的人。

在外境的刺激下，人们常常会产生各种不同的情绪。每一种情绪都有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，像爱与恨，喜与悲等。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的“心理坡度”就越大，越容易向相反的情绪状态转化。比如：范进中举的乐极生悲即是典型的心理摆现象。

记得在上初三的时候有一篇《范进中举》的文章。语文老师讲的眉飞色舞，有声有色，至今记忆犹新难于忘怀。……就在乡试出榜的那天，因家里断炊，范进抱着一只母鸡到集市上去卖。

报喜的人来了，邻居寻范进回去打发报喜的人，范进不信，被邻居一把拖了回来。范进三两步走进屋里来，见中间报贴已经升挂起来了，上写道：“捷报贵府老爷范讳进高中广东乡试第七名亚元。京报连登黄甲（金榜）。范进不看便罢，看了一遍，又念了一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声说道，“噫！好了！中了！”说着，往后一跤跌倒，牙关紧咬，不省人事。

范进被人唤醒后，哭笑无常，满街疯癫。后来，经他的岳父胡屠户的一记耳光之后，（那时，老师讲：胡屠户的一记耳光给打好了。范进醒后，洗脸的水里差不多漂着半斤油花，引得全班同学哄堂大笑，老师自己也随着大家笑……）他才惊醒过来，疯病才见好。

既然我们已经知道情绪会像钟摆一样，发生周期性的波动，那么，如果我们可以根据自身的情绪波动周期，对自己的生活做一些调整。我们可以通过有意识地观察，确定自己情绪变化的周期，以便提前预知自己的情绪变化，尽量避免情绪给我们的生活带来的负面影响，比如，在自己情绪好的时候做那些比较复杂的事，而在自己情绪稍差的时候做那些平时喜欢做的事，只有如此自我调整，即可错开情绪波动的周期，达到心态平静的效果。所以，要保持健康的情感状态，就必须让情绪活动听从理智和意志的节制，而绝对不能放任自流。

凡是理智和意志能有效地节制情绪的人，也就基本保持情绪的平静和稳定，这是它取得成功的关键。驾驭自己的负面情绪，努力发掘、利用每一种情绪的积极因素，是一个人成功的基本保证。一般自己在情绪波动时，被外境所缚；相反，在情绪稳定时，却不能被外境所桎梏。

请记住这样一句话：要驱除生命中的黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；要避免混乱，就得追求和谐；要使头脑戒绝错误，就得使头脑充满真知；要远离邪恶，就多多思考美好的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须深思一切怡人和有益健康的事情。因为截然相反的两种思想，不可能同时占据一个人的头脑。只要做到这一点，你就真正成为了自己情绪的主人。