吃完饭后，出现3个异常表现，最好去查下血糖，糖尿病已找上门

糖尿病是一种全身慢性进行性疾病，主要是由于胰岛β细胞不能正常分泌胰岛素，从而导致胰岛素绝对不足或者是相对不足，而引起的体内以糖代谢紊乱为主的糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢紊乱，导致肝糖原和肌糖原不能合成，因而出现了血糖、尿糖升高及糖耐量降低的一系列症状。

糖尿病的诊断标准：

随机血糖（指不考虑上次用餐的时间，1天内的任意时间血糖）≥11.1mmol/L；

或者空腹血糖（指空腹状体至少8小时没有进食热量）≥7.0mmol/L；

或者葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L即可判定为糖尿病。

注：无糖尿病症状者，需要另日重复进行测定血糖以明确诊断。

平时我们可能不会特意去检测血糖，如果想知道自己是不是血糖高了，或者是罹患了糖尿病，可以根据身体的异常反应来进行初步判断。你是否在寻找这样一门事业 ：免费送你最高效沟通成交技巧，只要会复制粘贴就可以运作市场。很多人做了一两个月就月赚2万多了，半年就5万以上，一年至少月入10 万以上， 时间越长收入越高,想创业的朋友加V壹二久柒五壹扒七叁壹获取详细赚钱方法，

吃完饭后，出现3个异常表现，最好去查下血糖，糖尿病已找上门

1、饭后口干

吃完饭后，立即出现口干，口渴难耐，需要喝很多水的情况，要注意可能是血糖过高，糖尿病了。

当体内的糖分超标时，这些糖就像身体里的小海绵，会将体内的水分迅速吸干，血糖越高吸得越快，血糖特别高的人会严重口干，甚至需要一边吃饭一边喝水，这种情况一定要及时检查，控制血糖。

2、饭后犯困

饭后的困和下丘脑分泌的“食欲素”有关。“食欲素”的高低，与人的饥饿感及睡眠有着直接的关系。“食欲素”水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。

血糖高时会抑制“食欲素”的分泌，导致“食欲素”水平下降，进食之后，特别是进食的食物比较容易消化，淀粉类食物比较多时，血糖的升高更快，这个时候人就更容易犯困了。

3、饭后饥饿

明明吃的很饱，没一会就饿了，这种莫名出现的饭后饥饿感不容忽视，因为多食是糖尿病的一种典型表现。

吃了很多东西却还饿，这其实是在传递一个信息：你的胰岛素可能分泌不足，没有办法把糖分转化成能量，糖分留在血液中，只能升高血糖。

控制血糖，要做到饮食三要、生活三不

饮食三要：

1、要少荤多素

高脂肪膳食不仅会增加体重，还会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖，引起糖尿病，严重会诱发高血脂、心脑血管等疾病！

所以，糖尿病患者要少吃荤和油炸食。要多吃素食，如蔬菜类、豆制品等。因为这些食品纤维素高、热量低、营养丰富。

苦瓜中的降血糖物质按照性质可以分为两类：一是苦瓜素，另一类则是多肽P，这也是苦瓜中含量最高、降糖效果最明显的部分。被称为“植物胰岛素”。

菠菜中能供给糖尿病人多种营养物质。其中菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，可有效降糖。

2、要少精多粗

精粉血糖生成指数很高，食用后血糖很快上升，故应尽量少用。

可多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、玉米、高粱米等。

这类食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。

3、要少酒多茶

糖尿病患者要严格忌酒，酒精会对很多脏器造成损伤。酒精还可以抑制体内糖原异生与肝糖原分解的反应，对糖尿病人稳定血糖是很不利的。

糖尿病人平时可以喝点降糖茶，如黄花苗桑叶茶：取黄花苗叶、桑叶混合，泡水代茶饮即可。

黄花苗所含的多糖物质是具有降血糖活性成分之一，对餐后血糖有一定的控制作用。

同时，黄花苗还有很好保肝、护肝作用，促进毒素排出、降低血脂。这些功效都有助于预防糖尿病并发症的发生。

桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：

一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;

二是通过生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。

生活三不：

一、不熬夜

与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！

因此，不管是糖尿病患者还是健康人，长期的熬夜的伤害都是非常大的，不仅容易诱发糖尿病，还会使身体受伤，降低免疫力，患癌几率也会增大！

每人每天要保证8小时左右的有效睡眠，不要熬夜。

二、不久坐

久坐时间每额外增加1小时，患糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%！

经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。

在降血糖运动中，慢跑是非常实用，长期坚持，可以缓解由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素素，肾上腺素等激素的大量分泌，从而有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼对葡萄糖的摄取，消耗多余能力，从而降低血糖。

三、不超重

肥胖超重是很多糖尿病患者面临的问题，一旦糖尿病后，脂肪的消耗能力大大降低，肥胖更难去除，脂肪很可能堵塞血管、引起动脉硬化，导致心梗、脑梗等多种疾病，这些心脑血管疾病也是糖尿病最常见的并发症。

如果能够减肥，让自己不超重，那么因并发症导致的死亡率也将下降百分之二十五。

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