2019-04-11

今天参加训练的是尧尧和李思辰，我直接写总结，不单独写重点了。

在课前，我们抽出了很长一段时间练习投篮手型。尧尧的问题少一点，就是投完篮后胳膊一直挺着，这是之前练习投篮手型时候遗留下来的不算毛病的毛病，因为最开始教练为了让队员固定投篮手型，都会要求出手后挺住，不许拿下来，但等手型稳定后，就不能继续这样下去。我一直强调，投篮要像鞭子甩出去的感觉，有力，清脆，所以投篮要抖腕，靠的是小臂的发力，靠的是全身协调后的手指拨球，而不是大臂硬生生往外推。尧尧的投篮手型没有太大问题了，所以出手后就要注意原路收回来，一直挺着是无法做出“鞭打”的效果，现在看没问题，将来随着年龄的增长和球技的需要，会投三分，跳投等需要更高技术动作的投篮运用时，会非常影响他的命中率。大家可以观察一下NBA或者CBA里的投篮手，除非“耍帅”时候，一般投篮动作都是干净利索，出手抖腕甩小臂，全身发力，没有一个是靠直挺挺的立在那投进的。

李思辰的问题相对多一些，而且她总是记不住，明明这次做对了，下次又会忘，或者改不过来，其实都是一些比较容易改正的问题，比如出手后右手不正对篮筐，反而总往左侧使劲，比如总用无名指小指拨球而不是中指食指，比如右手和左手扶球的位置我给她纠正过很多次，有时还会拿起球，不等稳当呢就出手，右手手心不对篮筐，这都是她的问题，需要逐个改正。

之后的突破、运球、掩护等等进攻脚步的训练，尧尧的问题出在突破的第一步，重心在脚后跟上，不是前脚掌发力，一来没有启动速度，二来无法扭转变换方向，所以非常容易造成走步，运球第一下的多余动作我已经说过他了，一定要从腹部拿球放球，不要从膝盖以下“悠”过去。李思辰的背后变向有问题，两个脚总是横步，其实行进间的运球全是竖向突破的，力求动作最少最小，所以横步变向容易减慢速度，还增加运球的难度，一定要先把球运到身后，然后再做一个往前运的动作，才是完整的背后变向。

尧尧的转身越做越好，动作幅度有了，转过身第二步的蹬地刚开始有问题，太大，挪过去而不是蹬过去的，我说过他之后已经改正，起跳脚一定要有力，不要贴着地皮蹭过去，不要迈太大，与肩同宽或者稍大一点才可以跳得起来。扛投也一样，在左侧的投篮一定不要正面对篮筐去投，警惕被防守人盖帽，要把身子侧过来，有胳膊像外展，投篮不要求手型标准，只要求打板位置准确就好。李思辰其实可以做对的，想法太多，怕做错而做错，大胆突破，大胆做动作，她其实没问题的。

两个孩子今天的训练量也不小，看似跑的不多，但是间隔时间短，基本连着做没歇着，也就是这样有针对性的训练，一堂课顶三五堂，对自己提高会很大。对于教练提出的问题，一定用心用脑，力求下次不再犯类似错误，尤其李思辰，太过紧张，球场上想不到的地方，回家一定用心回顾，期待下次课时两个孩子的优秀表现，加油！