《被讨厌的勇气》书摘

人感到自己有价值时才有勇气

心理创伤不存在

• 任何经历本身不是我们成功或者失败的原因，我们能感受到的刺激，也就是痛苦，我们会从中找到符合自己目的的因素，决定我们的不是这些经历而是我们赋予这经历的意义
• 愤怒是捏造出来的，是一种可放可收的手段，用来达到目的

一切烦恼都是人际关系的烦恼

• 自卑感来自主观臆造

• 自卑感只是一种借口

• 权势张扬，虚假优越感，夸耀不幸，弱势特权

• 越自负的越自卑

• 人生不是与他人的比赛，追求优越性是指自己不断前进而不是必须高人一等。无论是走在前面还是走在后面都没有关系，我们都走在一个并不存在纵轴的水平面上，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。

• 在意你长相的只有你自己

• 基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”

• 课题分离之后，保持距离伸伸手即可触及，但又不踏入对方领域，保持这种适度距离非常重要。
  分离课题并不是以自我为中心，相反，干涉别人的课题才是以自我为中心的想法。

你所缺乏的是获得幸福的勇气

• 不畏惧被人讨厌而勇往直前，不随波逐流而激流勇进，这是对人而言的自由
• 你一定认为自由是从组织中解放出来吧，认为自由是从学校，家庭，公司，甚至国家等团体中跳出来，但是即使脱离组织，也无法的得到真正的自由毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可，如果不付出以上的代价，就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。
• 在更广阔的天地寻找共同体感觉可以弱化小共同体中的矛盾
• 我们表扬或者批评他人只有“用糖还是用鞭子”的区别，其背后的目的都是操纵。阿德勒心理学之所以强烈否定赏罚教育，就因为它是为了操纵孩子，鼓励援助但不干涉
• 对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系
• 人越得到别人的表扬就越会形成“自己没能力”的信念，因为表扬是“有能力的人对没能力的人所作出的评价”
• 人生是一连串的刹那，过去无法改变，未来不能预测，最重要的是此时此刻

并不存在普遍性的人生意义，人生意义是自己赋予自己的