宇宙公民高效阅读听后感Day2

今天是宇宙公民高效阅读的第二堂课。今天Mei老师带我们朗读了最新版的Be a leader，我最喜欢其中的一句是：I lead my life! I own my life! I design my life!，他的意思是我主宰我的生活！我拥有我的生活！我决定我的生活！之后，Ｍei老师带我们复习Day1的内容，让我们用自己的话总结Day1的重点，Day1重点总结：昨天我们讲了要成为leader的要求和掌握学习的方法，然后最重要的2个重点：第一点 每一个人都有自己的知识盲区，我们要在周围的事物，然后进行改变打破自己。原有的认识盲区；第二点 每个人都要不断的走出自己的舒适圈，除了舒适圈才能面对更多的挑战。

今日正式内容开始，

1.今天首先学习的是冥想，冥想是一种生活方式。其实冥想非常简单，就是关注自己的呼吸，而且它是成功人士的必修课。

冥想第一步：找个硬的地方坐下来 带点微笑，双腿盘坐，双手搭在腿上。挺直舒展背部，肩部放松。

冥想第二部：腹腔呼吸法觉察呼吸 用鼻子慢慢吸气，感觉腹部到腹腔充满了新鲜空气，缓缓从嘴巴吐气，可以把手放在肚子上，感受腹部慢慢张开，仿佛一个莲花正在开放。

2.其次，Mei老师开始教我们制作思维导图，

制作思维导图教程：

1.准备好工具，A4白纸，几种颜色的笔（实在没有，一种颜色也可以）

2.确定主题，把主题写在A4纸正中间

3.从主题里找出二级主题（类似于小标题）

4.从二级主题里延伸出三级主题（三级主题可以把事情写得更详细）

最后附上我的思维导图

冥想思维导图

思维导图制作思维导图