叶武滨说时间管理100讲-30

拖延症根治的三个方法

治疗拖延症的第三大类方法：最难但是效果最好的方法。（增强自控力和意志力。自控力是一种稀缺性资源，这是治疗拖延最难的方法，却也是效果最好的方法。）

1、系统提升自控力：土豆&青蛙&番茄、（行动三角形：收集、排程、执行。可以清空大脑，集中精力做要事、提升行动力。）

2、90天改变，用圈子从坚持一件不快乐、有意义的小事开始。

3、重建生活方式：3+1=睡眠、运动、饮食+冥想。（建立良好的生活习惯，让生活程序化、自动化，有序化，重要的是做好精力管理，可以精力充沛、专注做要事。）

感悟：2018年是我践行易效能的第一年，也是治疗拖延症的开始。重建线上生活方式，养成要事优先的做事习惯，尝试反思计划的思维习惯，是我重点关注的内容。学习易效能，找到了自己线下生活的问题和毛病，积极向线上生活转变。一分耕耘一分收获，相信一定会有很多的收获！