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怎样让目标实现收益可见?

I重述原文

      原文给我们讲述了一个有效激励自已学习获得成就感的办法，那就是让收益可见的目标分解法。衡量目标分解完成的标准是我们每完成一个小目标都能收获收益。所谓收益可见——收益要看得见，摸得着，即时可得。美国著名经济学家从收益的表现形式将其分为精神收益、物质财富收益、货币收益。具体来说，收益可能会是他人给予的一次赞扬，可能会是一个“包治百病”的包包，可能会是一笔数目不大的奖金。最终，当我们达成任何一个或大或小的目标，我们都可以立马获得这样一份收益，而这份收益是我们完成目标后天然获取的，或是为了鼓励我们而事先设计好的。

      人是需要短期刺激的动物。我们训练动物的大脑时也需要刺激。水族馆里，海豚表演完后，我们会看到饲养员就会给他们东西吃。人也一样，一项任务经分解之后，本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激，就需要外加刺激。

      因此，为了刺激我们自已，不断挑战新的目标，最终成功登顶，需要我们将目标进行分解。而目标分解需要完成以下4个步骤：

      第一步：设立三级目标

      画一张实现目标的路线图，将宏伟的目标分为短期、中期和远期目标；

      第二步：细分中期目标

        这步承上启下，起到了重要的作用；中期目标需要完成两个内容的分解：

    （1）远期目标由若干中期目标组成；（2）中期目标由若干短期目标组成

      第三步：放大短期目标

      像用放大镜一般，将短期目标当作宏伟目标，再次进行分解（划分三级、细分中期）。这一步骤为非必要项，取决于具体情况，即可删除，亦可反复使用。

      第四步：明确收益

        确认目标分解的程度，达成目标收益可见。如果这个收获无法自然获得，那么就需要我们将收获刻意设计。

图解目标分解四步法

      上述方法适用于正在追求成功的个人和组织，他们一直努力实现自已的目标，但很长时间看上去都没什么变化，有一种做无用功的感觉。那么，他们可以尝试这种让收益可见的目标分解法。

A1：

      下半年给自已设定一个减肥目标，计划三个月减重5公斤。计划每周运动三次，每次跑步1小时。为了适应运动节奏，特别安排第一周跑步3次，每次半小时。买了健身卡，确保合适的运动环境；又是准备了代餐，运动配合代餐食用同步减少热量摄入。按计划实施了一个月，逐步养成习惯，但是体重始终未见有变化，怀疑目标设定是否有效，离目标遥不可及，慢慢地失去信心，放弃了坚持了一个多月的减重计划。

        结合今天所学的目标分解法，反思其中存在的问题:

      1.未将大目标分割成小目标，大块的任务看上就困难重重、难以实现；应先画一个大体的路径图，重新分解减肥目标，三个月的目标分解成月度目标，再将月度目标细分周目标；

      2.目标达成并非只有减重的数字，过程中的固化行为，养成习惯同样是非常要紧的。

      3.经过一个月的训练，已经养成了习惯，算是短期目标实现，需要给予自已一个收益，利用外力刺激自已继续前行；

      4.减重，在过去我的认知里就是运动，运动就是跑步。应该咨询专业教练，获得正确的方法；

A2：

目标：下月开始，打算启动创建自已的知识体系。使用今天所学的目标分解法，本周内完成分解构建知识体系的目标，让每个小目标的收益可见。

行动：

1、回顾周赵老师构建知识体系的方法，画张大致的路线图，思考如何设立目标；

2、按目标分解法的4步骤，分解长、中、短期目标，细分中期目标，放大短期目标，明确每个目标收益；

3、检视目标分解的合理性、收益的可见性与即时性；

4、朋友圈分享，收集建议，修改目标与收益。