你的亚健康需要这个杀手

你是否感到烦怒易躁，没法控制情绪？

你是否经常感冒，没缘由生病？

你是否易疲劳犯困，没有精神？

……

等等，等等，有了这些症状，在医院做体检却一切正常。这就是典型的现代病——亚健康。

不瞒大家，我也是亚健康群体中的一员：容易烦躁发怒，上午10点以后和下午3点以后就犯困打哈欠，中午不睡觉下午就什么事也干不了，等等。以前的我就是这种状态，现在，我彻底改变了精神状态，我的秘诀就是：听从克里斯和哈里的建议，一周进行六天的有氧运动，过去一周坚持骑行1个多小时。

这就是亚健康的绝对杀手！

在《明年更年轻》这本书的第六章，作者通过列举走路困难的人、运动健将、普通人的运动方案，提出关于如何开展运动，他和亨利的观点是一致的：慢慢开始。

我们刚开始不需要设置一个完美的目标，而是现在开始，马上开始，走出家，走到运动场，走到公园里，坚持有氧运动，坚持骑行，坚持让自己动起来。这就是我们杀死亚健康的开始。

有氧运动包括骑自行车，拳击，跑步，快走等，但不包括网球双打和高尔夫这两项很棒的运动。

上一周运动结果记录从周三开始记录

作者：道长归来

2018年9月10日，于北京八里桥。