清晨跑步的好处

夏天，清晨5点的时候天已经很亮了，这个时间段出门跑步非常的好。

冬天，清晨6点多的时候天也已蒙蒙亮了，可以起身出门了。

由于天亮了，植物的光合作用已经开始，空气中含氧量高，跑步时吸入许多新鲜的氧气，跑起来会非常轻松。

清晨就与大自然亲密接触，可以看朝霞满天，可以听鸟语虫鸣，花儿为我盛开，小草为我舞蹈。我们会感到心旷神怡，神清气爽。

清晨气温低，身体感觉非常凉爽，跑步时身体受到低温的刺激，会很快清醒过来，这对接下来的工作和学习都大有益处。

清晨起床以后，体内没有太多的碳水化合物，跑步时身体会更快地启用脂肪来为肌肉供应能量，因此脂肪的消耗量会更大。

清晨跑步，心率会比其他时间段低，也容易控制一些。如果是有氧跑，心率待在有氧区间以内的时间会更多，锻炼效果也会更好些。

跑步久了会出汗，汗液会带走体内积聚的废物以及毒素，这样一来，就会感到浑身轻松，精力充沛。

跑了一段时间以后，大脑会分泌多巴胺以及内啡肽，会感到非常的快乐、开心。这种愉悦的感觉会一直持续很久，让我们一整天都是快乐的。

清晨跑完步以后，全天都不用想着跑步的事了。这样，会有更多的精力去忙工作、忙学习、照顾家庭。

因为每天清晨跑步，肺活量提高了，腿脚变灵活了，身体越来越健康了，心情越来越开朗了……

清晨跑步真的好处真的是太多了。