ian的100天

从去年12月30日到今天，转眼一百天过去。这一百天见证了自己重大的改变。因为同事冬哥的一句话，我下了主意给自己改变一下，尝试多运动跑跑步。后来加入了百人百天跑团队，因为班长组长的鼓励和督促，我渐渐养成跑步的习惯。通过跑友大神们的指导和分享，我慢慢的改善和提升，开始享受跑步，准确点来说，应该是上瘾了。

今天是我第一个百人百天跑毕业的日子，我从跑第一公里差不多像会猝死的样子，慢慢开始可以跟三、五公里沾个边，到现在可以轻松跑完十公里，完成了第一个半马，跑完脚知道，身体机能有了很大的改善。一百天内，我跑了67天，共417.62公里，平均每次6.23公里，或是一百天每天平均4.18公里。回首一百天，这些改变不是什么奇迹，只要能坚持，我相信每一个人都可以。

我收获了每天6:00起床的习惯，要不去晨跑，要不利用清晨时间多做其他事情，白天多利用一些破碎时间，晚上11:30前睡觉，感觉一整天的生活变得规律有序，时间反比以前多了。

我收获了体型的变化，爱大吃大喝的我过去试过很多次减肥，最成功的一次是2014年利用三个月的节食减掉10公斤，之后受不了美食的诱惑，已经反弹18公斤！通过跑步，我在没有太多控制饮食的情况下，减去9公斤，肌肉变得更加扎实，感觉是可以维持下去的改变。

我收获了心灵上的安静，跑步的时候脑海是最宁静的，开跑没多久之后，杂念就不知不觉的消失，工作和生活压力得到最有效的释放，头脑可以更清晰。

我收获了一班跑道上的小伙伴，跑团内各个班的跑友，来自五湖四海，都有自身的故事，还有就是满满的正能量。在公司内号召同事加入跑步的阵营，得到意料之外的热烈反应，看到同事们正面的变化，觉得十分欣慰。

我收获了科学的跑步知识，现在会用步频、配速、心率、热身、拉伸来结构跑步的成绩和效率，目标是要让自己能长久健康跑，达到更理想的目标。

展望未来，我要通过优化自己跑步的数据，巩固自己的习惯，让自己走的更远更久。也希望通过自身的改变，把这个好活动推广给更多的群众。共勉！加油！