2018-01-15,上班，忙碌，回暖

似乎不那么冷了，有些回暖。

1.今天做了冥想

跟着二十一天进阶冥想，做了第一天冥想，今天的冥想是感觉全身，扫描全身的感觉，深切体会，但不评判。

2.今天听了音频

今天继续听蒋勋的中国古代文学，今天依旧讲的是陶渊明，哲学性和文学性，还举例了王尔德，以及他们都经常提及的影子和自我的印象。

3.今天读了 《诗经  邶风 二子乘舟》

今天的诗讲的是卫国的两个公子的悲剧，卫宣公的两个儿子，异母儿子，相继赴死的故事。有着当时人们的忠愚和壮烈。

4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第十六章和后记，全书完结。

第十六章讲的是禅修正念能带给你什么，诸如深入觉知，深刻认识自己，体会到无常、苦和无我的实相，放弃贪嗔怨，使生命更加鲜活。后记专门讲的慈心的力量，它与正念同等重要。

5.今天按照计划运动

新的三周计划的第一天，虽然因为身体原因，差一点放弃。但好在，还是开始并坚持了。

6.今天的写字任务

今天的写字任务是这篇日记。

7.其他任务

（1）一会儿如果有时间继续看几页《伊利亚特》，这个不是硬性规定，有时间最好就看一下。

（2）争取今天睡前再听一遍第一天的冥想。

今天，有那么一小会儿，走在路上，去体会了正念的行走，努力去体会行禅的感觉，感受风拂过面，感受腿的动作，脚和地面的接触，以及不时提醒自己，不要评判。