《掌控习惯》D2改变行为的三个层次——结果、过程、身份

R:

身份的变化

内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体。说我是想要成为这种人是一回事，而说我本身就是这种人则是另外一回事.

你越是以自己身份的某一方面为傲，你就越有动力保持与之相关的习惯。如果你以自己的一头秀发为傲，你会养成各种习惯去呵护和保养它。如果你以自己发达的二头肌为傲，你会确保自己永远不会放过锻炼上身的机会。如果你以自己织的围巾为傲，你会更有可能每周抽出几个小时用于编织。一旦涉及你的自豪感，你就会尽心尽力地保持你的习惯。

真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。任何人都可以说服自己去一两次健身房，或者吃一两次健康食品，但是如果你不改变行为背后的信念，那就很难长期坚持下去。改善只是暂时的，除非它们成为你的一部分。

➢ 目标不是阅读一本书，而是成为读者。

➢ 目标不是跑马拉松，而是成为跑步者。

➢ 目标不是学习一种乐器，而是成为音乐家。

你的行为通常反映了你的身份。你的所作所为表明你相信——无论是有意识地还是下意识地——自己是哪种类型的人。研究表明，一旦一个人完全认同自己身份的某个特定方面，他们就更有可能如此这般地行事。例如，那些自认为“选民一族”的人比那些声称他们只是想“投票”而已的人，可能会更积极地去投票。类似地，将健身融入自己身份的人不需要说服自己去定期锻炼。这事做起来很容易。毕竟，当你的行为和身份完全一致时，你所追求的不再是行为上的改变。你的一举一动无非体现着你自以为从属的那类人该有的举动。

I:

改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁，你就告诉自己我就是谁。如果你认为你是一个懒惰的人，你就心安理得地不去收拾房间。如果你认为自己是个认真的人，你就会仔细对待工作和学习上每一件事，力求尽善尽美。如果你认为你是一个烟民，你想戒烟就是一件无比困难的事。你如何定义你的身份，你就会按照身份的某个特质习惯性行为，你的身份来自你的习惯，你的习惯是体现你身份的方式。你的每一个行为都巩固了你的身份。

如果要改变行为，最终要重塑你的身份。用新的身份不断的累计新的行为，新身份就能得到巩固。

A:

我不想成为无知的人。一岁年龄一岁心，我希望随着时间的流逝，增长的不仅仅是年龄，还应该有人生的阅历和生活的智慧。我想成为有智慧的人，我就是38岁的智者。自我成长，拓展自己的认知体系，去面对生命的未知和迷茫。