自律使我自由。

现在很多人把这句话挂在口头，他们可能也听过很多人说“啊，自律的人真可怕”。

可当他们尝试在一些生活行为上变得自律的时候，却总是表现“间歇性”的自律。

有人说：你的间歇性努力，只是为了缓解持续性堕落，给你带来的焦虑。

自律很重要，我们今天就分享一下关于“如何变得自律”的内容。

首先，我们先弄清楚“自律是什么”，再说“怎么做”。

好，怎么理解自律呢？

有人给出很精辟的总结：自律，就是学会抵抗。抵抗生活中各种导致你“非自律”的诱惑。

自律的人通常会有两种表现：

第一，就是会有计划地生活

想要变得自律。首先，你得有个目标，这个目标是自己真正想要的，而不是复制别人的，这点很重要。然后根据这个目标制定一个切实可行的计划。

没有目标和计划，每天都不知道要做什么。谈何自律？

当然，每个人的目标和计划不同，自律的内容自然也不尽相同，没必要去跟风。另外，计划不是死的，必要的时候灵活调整。

第二种表现，就是根据想法而不是根据感觉来行动

作家李敖说啊：妓女不能等到有性衝动才接客，就像作家不能等到灵感来了才写作。

有了目标和计划，但人执行力有限，会出现这样或那样的阻力。所有这些阻力汇合起来最终变成一种感觉：不想做。

这时候，要用理性战胜感性，自我调节使行为重新趋向目标和计划，这就是自律。

那么，要怎么做才能变得自律呢？下面就让我们看看自律达人给出的5种个人提升方法：

改变身份认同

比如说，两个人都在戒烟，这时候你递给他们每人一根烟。一个人说，不用了，谢谢，我戒烟。这听起来是个合理的理由，但是从他的表述可以看出他认为自己还是会抽烟的，只是尝试在戒烟而已。

另一个人说，不用了，谢谢，我不抽烟。两个回答看着差别不大，但后者改变了自己的身份认同。抽烟的只是以前的自己，而不是现在，他不再把自己当成一个抽烟的人。所以，后者戒烟成功的概率更大。

一旦你建立某种身份认同，你的行为也会跟着改变。改变自己的身份认同，相当于改变自己的立场，是一种对自己和他人的承诺。

在《控制力》这本书里面说到一个观点：

人人都有一种言行一致的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。

所以，想要成为什么样的人，首先坚信自己就是那样的人。

不断提醒自己最初的目标和计划

自律是建立在目标和计划之上的。但人真的特别健忘，可能被别的事情打断几天之后就忘了。一定要不断的提醒自己当初的目标和计划是什么！

计划被打断没什么大不了的，不要有完美主义，认为中断了整个计划就毁了。原谅自己，接着往下做就是了！！！目标的半途而废更可怕。

主动拥抱不适感

还记得开头自律的定义吗？自律就是抵抗。

为什么健身会让人变得更自律？因为健身达人都是“抵抗小能手”啊。

你会发现健身的人都是一群很“奇怪”的人，他们能“抵抗”躺在家里沙发上舒服的感受，而且每次锻炼都在变着花样“虐待”自己，不断地挑战更难事情。

不过，自律的人某种程度不都是“自虐狂”吗？享受“痛苦”并快乐着的感觉吧。

你“抵抗”的越多，你对“不适”的容忍度就越高，就越容易自律。

工欲善其事必先利其器

这里的“器”指的是我们的身体。你的睡眠、饮食和运动习惯直接决定了你的精力水平。时刻谨记，你是一个生物体，不是机器人，你的大脑需要大量能量和充足的睡眠。

学会冥想

近10年来，科学研究已经证明，冥想对大脑的功能和结构（直接改善“硬件”！）有明显的影响，长期练习冥想的人有更强的情绪稳定能力和抗压能力。心理学家凯利·麦格尼格尔，就在他的书《自控力》里大力推崇冥想。大家有兴趣可以去看一下这本书。

好了，今天的分享就到这里，相信你一定是个自律的人。

《自控力》：抵抗诱惑加强自律增强意志力，实现目标的有效方法论

公号新规，只有“设为星标”，才能收到每期推送哦！

关注大脑帮，与你共成长

别用间歇性的努力，来掩盖持续性的堕落。达人总结自律的5种方法