打卡09-81《我坚信》:在迷茫中抉择，在抉择中成长

奥普拉·温弗瑞

是美国有影响力的女性之一，占据着《福布斯》2005年度“百位名人”排行榜的头把交椅，是美国黑人资产过亿的富翁中名列第一，主持的电视谈话节目《奥普拉脱口秀》，平均每周吸引3300万名观众，并连续16年排在同类节目的首位。

如此光鲜的身份底下，我们很难想象的是她童年曾经被父母抛弃，而且最残酷的是，她竟然被性侵过，这些经历不知给了她多大的伤痛，但我们能看到的是他没有被这些伤痛所打败，反而成就了现在的她。

我们想知道，她有没有值得我们学习的地方?

1.面对诋毁，我们如何应对？

同事潘淑（化名）告诉我，有人在背后议论:“你知道吗?我们有一个同事说你坏话，说你老是指使她干活，觉得你像是针对她，她还说你的坏心眼很多。”

我:“天呐，我什么时候指使他干活了?她怎么能够在背后说我坏话，却在我面前表现出的是一副那么诚恳的样子?”

面对被别人的诋毁，我们难免会做到情绪化，想反驳，想证明自己，可越是这样，我们就越陷入了负面情绪。

为了证明自己而去证明自己，到最后越是想证明，别人越不相信，就像这样的经历在作者的职业生涯早期也遇到过，但是她后来的解决方法跌破了我们的想象力。

作者开始出名，但是随着而来的小报开始报道关于她的很多不实支持。刚开始做着她绝望及了，担心的观众会怎么想她，别人会怎么看她。

可是后来她明白了,她说道:“当有人散播关于你的谎言，其实重点根本就不是你。从来都不是。流言蜚语——不论是横扫全国的谣言，还是朋友间的牢骚话，都只反映了那些造谣者自己的不安全感。
通常，当我们在别人背后做出对他们的负面评价时，都是因为我们希望能感到有力量。而这，又通常是因为我们在某些方面觉得毫无力量、毫无价值、没有勇气去坦诚相见。”

流言蜚语说明ta还不够勇敢，能够直接跟ta看不顺眼的那个人对话，所以ta便贬低别人。剧作家朱尔斯·费弗把它称作犯了小小的谋杀：流言蜚语就是胆小鼠辈的刺杀行为。

行动派琦琦曾经说过:“面对他人的诋毁，有时并不代表是我们本身出了问题，反而这种诋毁是我们的养料，刺激我们向上生长。”

心理学中有一个治疗负面情绪的方法，叫做焦点解决法:通过聚焦积极的部分，扩大积极的部分，减少消极的部分。

也就是说，当别人诋毁我们时，我们可以想到这个问题背后隐藏的善意。诋毁本身对我们有什么好处？有可能是他们嫉妒我们的成就，也在侧面在鼓励我们现在的优秀的自己。

图片发自App

2.欲望太多，钱不够，就去贷款吗？

信息化的时代，互联网的普及使更多人都可以轻松贷款，比如大学生为了贷款买手机去裸体交易;更多的因贷款还不上利息而走投无路自杀的人;更多的月光族。

温弗瑞也是一个曾经是负债的人，离开家第一年欠下1800美元的债务，在父亲的教导下是欠债是非常可怕的事情。

作者为了还债以21%的高利息借了一份综合贷款，吃了很多葡萄麦麸当晚餐，买了能付得起的最便宜的车——安了轮子的桶，交了10%给教会，然后一年只买一次衣服。

还债的经历，让她领悟一个道理，她说:“如果你用你能得到的东西来定义自己，而不是去了解自己到底需要什么才能开心满足，你不仅是超过自己的限度活着，或过度拉伸自我，你其实是活在谎言中。”

不了解自己内心真正想要的什么，用物质去填满自己空洞的心灵，这其实是在欺骗自己。

如何理智的消费?

《断舍离》:“断舍离的最终阶段是在买东西的时候反复思考，让物尽其用，并确保把买来的每一样东西功效发挥到极致。”

根据这一原理，我们在选购商品的时候要思考以下三点:

1这东西跟我已经有的搭不搭？

2我是不是一时冲动？

3这玩意儿是不是真的对我有用，还是只不过挺好看的？

图片发自App

3.如何改变自己?

昨天喊着要减肥的人，今天依然吃着垃圾食品;昨天喊着要学习的人，今天仍然刷着手机;昨天来下定决心要改变自己的人，今天仍然重复的昨天的恶习。

专家斯坦利·特雷金博士：“除非你下定决心，否则什么事情都不可能发生。

温弗瑞父母把她抛弃，她处于被放养的状态，之后几年父母回来之后，父亲下定决心要把她培养成一个有文化的人，开始让温弗瑞背各种书，她果然也没让他失望，她为了学习来赢的父亲的欢心，或者想让父亲不再离开自己，她的成绩果然好了。

当你不知道该做什么时，我最好的建议就是，什么都别做，直到澄明一刻的出现。安定下来，好好倾听你内心的声音而不是外界的声音，这样就能加速澄明的到来。一旦你决定了自己想要什么，就全心投入进去。

想要改变自己必须要找的内在动机。问自己为什么想改变?改变的愿望强烈吗？愿意放弃自己所有的娱乐时间吗？深挖自己内心最深处的动力。

一个人的进化是一生的挖掘过程——深挖才能发现你最深的问题所在，有时你可能觉得这就像是在挖乞力马扎罗山一样，不断地碰到岩石。

登山家W.H.莫雷说：

    在全心投入之前，你会犹豫，会有机会退出，总是效率低下。考察所有主动的（和创造）行为，就会发现有个最基本的真理，如果没认识到它，就会扼杀无数的想法和出彩的计划：一旦你下定决心全心投入，天意就会随之而动。一切在平时不可能发生的事情都会就这么发生，来帮助你。做出决定后，就会有一系列事件发生，以各种不可预计的方式配合你：意外、会议、物质上的帮助，那些谁都没想到会发生在自己身上的。

找到自己内在东西，如何坚持?

最好的坚持就是把这一行为养成习惯。习惯是不经自己大脑处理，就能下意识做出的行为，就像我们每天早上刷牙洗脸一样轻松。

如何养成习惯?

《习惯的力量》中习惯回路：暗示－惯常行为－奖赏

第一步，有一个暗示，能让大脑自动甄选，该使用哪种习惯。

当你想要阅读一个阅读30本书的时候，建立一个暗示。暗示可以是随身携带一本书，有空摸一下自己的手提包，这本书就可以暗示要阅读。

第二步，做出一个惯常行为。

大脑接收到暗示，打开书籍，进行阅读这一个，阅读属于惯常行为。

第三步，得到奖赏。奖赏能让人的大脑辨别要不要记住这个回路，以备将来之用。

根据目标的奖励设置，目标完成进行奖励。目标会有成就感，这种成就感会刺激我们大脑的多巴胺，可以使我们更加快乐，这种奖励的加强会让我们大脑深处留下印记。

如果这个回路一再重复，就会越来越自动化形成习惯。

babe的10000小时计划

这篇文章写了三个小点:第一个，面对他人诽谤时，我们要看到诋毁背后的积极面;第二个，面对自己欲望，我们要想清楚这个物品是用来填补自己的内心空洞还是让物品物及所用;第三个，想要改变自己，先找到自己内心的动力，再把这一行为形成习惯。

——完结

点个赞，再走吧~