某天，一边做饭一边听樊登讲《认知天性》，当时就有种冲动，等女儿晚上放学回来立刻放给她听。那感觉，犹如找到了让成绩一飞冲天的灵丹妙药。谁料女儿对我的兴奋和激动不屑一顾，她说：作业都写不完，哪有时间听啊！那就为娘来学习，取其精髓再灌输给她。
这本书是11位认识心理学家历经10年的科研心血，是一系列当今“复杂时代”让学习轻而易举的科学的学习方法。书中用大量严谨的实例研究来佐证作者的观点，大部分实例或因文化背景，或因作者的认知高度，读起来生涩而难懂。又因作者在写书的过程中也运用了“间隔练习”理论，内容故而显得过于赘述和重复。但书中的学习方法还是值得借鉴的，大致归纳总结了几个方面。
一、 学习的本质
人性天生懒惰，不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。人们在学习一项技能或者一门知识的时候，都倾向于反复阅读课本，并进行集中练习，这其实是效率最低的一种方式。这会让你以为自己已经掌握了知识，但实际上，这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆，只是在浪费时间。而用五颜六色的荧光笔画线和做笔记，与挑战自己相比，要轻松得多，可惜，轻松的学习是无效的，正是感觉到学习更吃力时，记忆才能更为长久、牢固。
学习的本质即知识链和记忆结，换言之就是你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。而增强知识的链接和增强记忆力最有效的方式就是检索练习（即测验）。练习从记忆中检索新知识或新技能是有效的学习工具，也是保持长久记忆的有力武器。练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。反复检索、延迟后再检索、纠正反馈、及生成效应（填字或自己想答案）等方法能让学习效果事半功倍。
想要成功当然要靠努力，但同时也要找到合适的学习方法，让自己能在有限的时间内学到更多知识。
二、 “后刻意练习”时代的到来
要把科学的学习方法习惯化，需要反复地刻意练习，直到知识最终变成了条件反射。首先需要改变有关如何学习的认知。
频繁的集中练习只会产生短期记忆。只有当练习被分散安排在有间隔的培训里的时候，才更有效。
间隔练习使知识存储得更牢固，向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。
穿插练习有助于长期记忆。
多样化练习促进知识的活学活用。
善用练习组合，带来成长性思维。人们可以通过穿插练习与多样化练习来提高辨识能力。
知识是平面的，复合型知识是立体的。事实性的知识是直白的，而更高层次的学问讲究对知识的灵活运用。
综上所述，后刻意练习的内容即为：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。
三、 让学习轻而易举的心理学规律
学习的三个关键步骤：
编码：大脑会把你感知到的东西转化为化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。而这个过程叫作编码，同时把大脑中的这种表征称为记忆痕迹。
巩固：把这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。巩固有助于组织并强化学问。
检索：掌握有效的检索线索是学习的一个方面。例如打记忆结。
欲求新知，先忘旧事。在日常生活中，你经常需要忘记一些矛盾的、与旧记忆相关的记忆线索，这样才能把记忆线索和新知识联系起来。被忘掉的不是知识本身，而是能让你找到并检索这些知识的线索。
越容易想起，越不容易记住。检索某件事情所耗费的努力越多，你学得就越扎实，换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
学习中必须要做的努力。重新巩固记忆、打造心智模式、举一反三、构建感念学习、学习迁移、做好学习的心理准备。
提升学习效果的良性干扰。合意困难（学习时故意给自己制造的麻烦）、模糊的文字、缺字母的单词、尝试解答。
创造性源于不设限的学习。
别在无法克服的困难上浪费时间。无法克服的困难是不合意的。
影响智商的因素。智商是基因与环境共同作用的产物。好奇心、社会经济地位、营养、早期教育、母亲的支持都是影响智商的因素。
脑力训练可以提升学习自信。抱有一种成长心态、像专家那样学习、以及建立记忆线索。
学习执行力比学习技巧更重要。刻意练习中的努力与坚持会改变大脑与生理机能，使之适应更为出色的表现。
人脑的可塑性很强。所有的知识与记忆都属于生理现象，它们被存储在大脑的神经元与神经通道 中。大脑并非一成不变，而是可塑的、可变的，能够凭借每一次新任务重新组织自己。学习和记忆都属于神经处理过程。当你用功学新东西的时候，大脑会形成新连接，假以时日就会让你变得更聪明。
四、 选择适合自己的学习风格，打造适合自己的心智模式
每个人都有独到的学习风格，如何看待自身的能力，对学习风格与做事风格的塑造有一定的影响。我们每个人都有许多资源，表现为天赋、先验知识、智力、兴趣，以及主观能动性。在这些资源中，一些水平差异是很重要的----例如总结新经验的能力，把新知识转换成为心智结构的能力，以及语言流利与阅读能力。
你是分析型、创新型，还是实践型思维？
分析型智力是我们解决问题的能力；创新型智力是我们综合并应用现有的知识和技能，应对那些新的特殊情况的能力；实践型智力是我们适应日常生活的能力。
有人喜欢看说明书（规则学习者），有人喜欢动手尝试（案例学习者）。不论哪种类型，主动学习都能制造掌控感。用搭积木的方法去构建知识，避免错觉和记忆扭曲。人们有极强的天分说服自己接受自己想看到的结论，同时否认那些不合自己心意的真相。想象膨胀、暗示、知识诅咒、流畅错觉、从众记忆等都是导致记忆扭曲的因素。
效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。对自身思维的审视被心理学家称作元认知（对认知的认知）。错误判断的一个问题在于，我们往往不知道自己在何时做出了误判。优秀的判断是一项需要学习才能获得的技能，需要敏锐地洞察自己的想法和表现。你无法从不擅长的事情里学到知识。无法胜任某项工作的人缺乏提高自己的能力，因为他们分不清能与不能之间的区别。想要校准自己对已知和未知的感觉，有时候最管用的反馈是你再实地操作时犯下的错误。
学习中我们要多用爱自省的受控机制（指有意识地分析与推理的过程）去思考问题，而少用没豆脑的自动机制（无意识的、直觉式的，而且是瞬发式的）。
五、 给学生的学习策略
努力学习会改变你大脑，创建新的连接，建立心智模型，扩展你的能力。
练习从记忆中检索新知识。检索练习意味着自我测验，从记忆中检索知识和技能应对成为你的主要学习方法，从此放弃反复阅读吧。
有间隔地安排检索练习。这意味着要不止一次地学习资料，不过两次练习中间要隔开一段时间。
学习时穿插安排不同类型的问题。就拿学习数学公式来说，不要每次只学习一种，可以轮换接触不同的问题和解决。
细化。细化是在新资料中找到其他层面的含义的过程。
生成。生成是指在得到答案或解决方案前，尝试回答疑问或解决问题。生成的效果是让意识更容易接受新学问。
反思。反思是指花几分钟复习最近学过的课程或取得的经验。反思把检索练习和细化结合起来，增添了学习层次，强化了技能。
校准。校准就是用客观的工具消除假象，调整你的判断，使之更好地反映现实。
理论总结完了，如何学以致用才是关键。其实，现在的学校教育中已经用到了诸如检索练习等学习方法，例如周测、单元测等，老师也要求学生画思维导图。更重要的是需要孩子们主动实施，尝到了科学的学习方法带来的甜头，才能掌握更多的知识和技能。
我会给女儿看这篇读后感，她能领略多少，不清楚，但我知道，为娘是认真的！
也希望看到这篇文章的家长和孩子能从中有所收获。