平衡呼吸法第9天(5:00-6:30)

练习:①准备:收腹收束/火的扩张/狮吼/梵天契合/舌锁/圣观调息(30分钟)专注力2分,站姿稳定,腹部放松。


②左右经络交替/成功式/(20分钟)专注力2分,3/6,跟上节拍,逐步转入4/8,排除一点点口痰。

③卷舌/蜂鸣/20分钟:卷舌(舌头在外面吸完气才回来。)

⑤Om:无。

总时长:1h30′

反思:

①晚上吃太饱,严重影响早上的练习效果和质量。

不够放松,肚子紧绷,总感觉腹部有东西顶着。

改善:提示自我自律,第二天要练习,即使再饿也不会饿昏,但是吃了食物,则需要耗费更多的时间和精力,来修复身体,这笔账:划不着。

②混:不够高要求严标准来自我要求完成练习,差不多就可以了,也把动作的要点也早已忘却。

改善:一次练习就是一次,每一位混,没有差不多,只有一次次的进步,才是花费时间的价值之处。

改善:练习不能混,饮食不能贪。

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