宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届作业打卡-周赛琴DAY2（2021-06-20）

      今天是父亲节，也是阅读营的第二天，主要讲了关于冥想。 之前写东西总喜欢把课程的内容记笔记一样记下来，其实更应该学着用自己的语言表达出来，能表达出来说明已经转化为自己脑袋里的内容。

      今天同样练习写出自己有感触的几个点，一个是把感恩仪式融入在家庭里。比如吃饭前，可以先表达对食物，对眼前家人的感恩，试着去练习感恩。

      在生活中，可能我们习惯性的会去要求对方，而事实上丰盛和喜悦是自己创造的。我们是自己人生百分百的负责人，情绪即人生，觉察即自由。我们无论是在跟爱人沟通，跟同伴、同事甚至跟孩子沟通，很多时候认为别人不懂我，别人不理解我，这个世界不爱我。但反问自己，你有表达清楚你的需求吗？而且你言语的颗粒度是你和世界沟通的最重要的工具。你不说别人怎么知道你？你说出来的，你语言的精确度够吗？想想自己在以前的沟通模式中，看到别人不符合自己的期待，只会眼不见心不烦，却没有想着去正面表达自己的需求，试着去和对方沟通。当你试着从对方的角度出发，或者表达出自己真正的需求，可能就会是另一种结果。不要把自己包裹起来，大家都很忙，没空理你。你把自己当外人，别人就把你当外人。你把心关起来，别人怎么走进你？很多时候都是我们误解世界，主动去爱世界，主动给予，主动链接。