如何改掉坏习惯？不是停止坏习惯，而是要用一个新的好习惯替代它——《无限可能》读书分享27

如何改掉坏习惯？

这是《无限可能》一书，精读分享的第27篇。

我们都知道有些坏习惯会影响我们的人生，但该如何改掉一个坏习惯呢？

还记得之前分享的福格行为模型吗：

行为（behavior）=动机（motivation）+能力（ability）+触发（trigger）

因为坏习惯也是一种行为，所以我们可以应用福格行为模型来从三个维度帮助我们改掉坏习惯

第一：先解决动机问题，你想不想改掉坏习惯

你改掉坏习惯的意愿有多强烈？认真思考，如果不不改掉这个坏习惯会有什么后果？

如果我们自己没有强烈的改掉坏习惯的愿望，也就动机，是很难成功的。

如果我不改掉这个坏习惯，会有什么糟糕后果？

会生病吗？会失业吗？会离婚吗？

第二：解决能力问题，让改掉坏习惯的操作简单

要停止某个坏习惯很难，但用一个新的与坏习惯相关，但比坏习惯更具建设性的好习惯去替代它容易。

举个例子，你想减肥，但又想享受美食，饮食习惯很差，大鱼大肉，高油高盐。怎么办？

让你不吃很难，不容易实现。

但让继续吃，但吃得更健康这个并不难，就更容易实现。

喜欢吃肉，就用吃鱼虾等高蛋白肉去替代红肉，

喜欢吃饱，就多用粗粮替代细粮。

喜欢味好，就把蒸菜做得更好，来替代什么都油炸煎炒。

第三：解决触发问题

将坏习惯的触发去掉，建立新的好习惯的触发。

在家里放一个体重健康秤作为触发，提醒自己监控体重。

将冰箱里的垃圾食品换成健康食品作为触发，提醒自己健康饮食。

因此，朋友们可以花几钟来审视一下，自己人生中有没有一些自己想改掉的坏习惯，找到一个更具建设性的相关好习惯来替代它。