首先，请大家闭上眼睛，跟着我做一个想象体验。
如果，你把一汤勺的美酒倒进一桶臭水里，你会得到什么呢？如果你把一汤勺的臭水倒进一桶美酒中，你又会得到什么呢？
相信聪明的你已经想到了，无论是以上哪种情况，你最终得到的，都是一桶污水。
污水和美酒的比例并不能决定这桶东西的性质，真正起决定作用的，就是那一勺污水。只要有它，即使是一桶美酒也无济于事，还是会存在污染。
如果用美酒比作我们的心灵，那污水就是消极情绪和负能量。只要一点点的负能量就很容易侵蚀我们原本美好的心灵。心理学中，把这种情况称作污水效应。
研究发现，当我们身边有人处于高负能量状态时，即使他不是在针对你，只要他的表现力足够强，你就很可能被负能量传染到。久而久之，自己也会近墨者黑，成为负能量的携带者。
比如，当你乘坐出租汽车时，有路怒症的司机一直在摁喇叭，爆粗口。虽然他骂的不是你，但你的心情也好不到哪里去。
当你来到办公室，你发现同屋的两个人正在阴沉着脸冷战，即使没有人说话，你也会感到很不自在。
那么，我们如何才能不受消极情绪的影响，守护住心灵的纯净呢?
1. 识别并远离
识别并远离就是要练就一双火眼金睛，识别身边的重度负能量患者，并且和他们保持安全距离。
女朋友偶尔傲娇一下，老爸老妈偶尔唠叨几句，同事朋友相互倾诉一下，这些都是正常的情绪宣泄途径，不仅不是污水，反而能起到沟通情感，调剂生活的效果。
所谓重度负能量患者，是指长年累月肆意释放负能量的人，有着扭曲的人生观的人。
✔负能量携带者的三个特征
第一类负能量携带者是那些三观扭曲，没有道德底线的人。
我们身边总有一些人，肆意放纵着自己的一些欲望，在法律的边缘投机取巧，做出一些违背道德，不负责任的事情来。对于这类人，无论他把自己包装的多么器宇轩昂，都要远离他。
在热播电视剧《人民的名义》中，那些贪官污吏，就属于这类人。尽管他们每个人都能给自己找出不得不贪污的理由，但是那都是扭曲了的价值观。
第二类负能量携带者是那些内心阴暗，抱怨连天的人。
这类人最大的特点就是爱抱怨！但凡事情有一点点没有按照他们的喜好进行，他们立马就会陷入对他人和这个世界的指责，怨天尤人。
这类人是负能量的主要传播者。如果你身边有这样怨妇型的人，请及时明确人际界限。
第三类负能量携带者是那些极度自恋，撒谎成性的人。
有些人平时总是夸夸其谈，刚愎自用，只要有机会就不停的炫耀标榜自己，而一旦事情出现了问题就想尽办法去推卸责任。
甚至会为了维护自己完美的形象而编造出大量的谎言，处心积虑地诱导大家，错误都是别人的，自己是绝对完美的。
这类人疯狂的追求者别人的崇拜和认可，一旦完美形象的谎言有被戳穿的危险，他们就会异常暴躁，甚至销毁那些戳穿他们谎言的人和事。
这种撒谎成性型的携带者是最可怕的。美国的斯科特·派克先生曾将这类人定义为“邪恶的根源”。如果你身边有这样的人，请果断远离。
当我们识别出这些身边的负能量患者，而自己的能量又不是特别强大，用保持距离的方式是最好不过的选择。
有一个上小学的来访者强强，近期表现不佳去找咨询师咨询，他最近成绩直线下降，让家长十分头疼。咨询师通过咨询发现强强是被污水效应影响了。
原来前一段时间他的同桌换成了一个上课爱说话，下课不回家，甚至会逃学抽烟的孩子。强强一开始还能坚持不被他们影响，但时间一长，就沾染上了坏毛病，出现了各种不良行为。
于是咨询师建议强强的妈妈去找老师沟通，调换了座位。果然，当强强远离了负能量的环境后，很快就恢复了原本优秀的样子
或许我们可以更换同桌，调换同事，更换一份工作这样的方式来远离那些负能量的源泉。然而，那些生命中对我们影响较大的人往往都是我们无法远离的，比如说父母，老板伴侣等我们十分亲近的人。
如果这些人不幸成为了负能量的携带者，我们又该怎么办呢？
那就要用第二个方法：自强不息！也就是让自己强大起来，用满满的正能量搞定那些负能量！
当我们只有一桶美酒时，一勺负能量的污水，就会让我们遭受灭顶之灾。
但是如果我们内心的正能量，犹如汪洋大海般浩瀚，一勺小小的污水，自然无伤大雅。
那如何才能让我们的心重新充满正能量呢？
首先，我们要觉察自己的消极情绪。
一味地压抑和无休止的抱怨是最糟糕的两种处理方式，不仅不能变成正能量，还会让我们自己变成负能量的携带者。
如果在消极情绪一出现，我们就觉察到它，这时候不妨用自我倾听的方式来化解它。
事实上，很多消极情绪只不过提醒我们要关注一下自己。在心里对自己说：“我知道你现在很难过，有什么委屈我都陪着你”这样的话，就能达到自我鼓励的效果。
如果情绪已经很激烈了我们才觉察到，我们可以用运动，大声朗读，唱歌等方式宣泄一下。
注意，情绪不是我们宣泄完了就消失了。宣泄之后，也要去反思一下情绪产生的原因，恢复冷静。
用这份冷静去处理好造成情绪发生的事件才是最重要的。另外，如果我们能参加一些平心静气的活动，也能增加我们的正能量。
所以从内外两方面入手，远离负能量，成为一个正能量的boy/girl不成问题！
祝大家都能远离负能量，靠近正能量。
杨珂。
作者:至朴心理杨珂
《杨珂的心灵驿站》专栏第15篇
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