如何帮助孩子突破舒适圈提升自信-游泳事件

女儿暑假开始学游泳。她非常喜欢游泳，每天都要去游泳池里玩，于是征得她同意后就给她报了专门的游泳班学习。一开始的几节课，进展非常顺利，很喜欢去，训练很卖力。到了第四节课的时候，就死活都不肯去了，告诉我她不喜欢游泳讨厌游泳，我一说游泳，她就哭着喊着不去，那表情之拒绝真是作为妈妈我实在有些感觉让她游泳都是罪过，害怕与委屈交织。

她的这个表现要回顾到第三次课程的时候，教练要求他们学习换气了，背漂被取掉了2片，她感觉到很害怕，而教练没有处理她的害怕同时人多根本顾不过来；那天天气是阴天，水比较凉加重了她的不舒服感；爷爷带她练习，看着她哭感觉很着急又起了比较心认为她不认真；我去接的时候，看到爷爷生气，我也有些生气，爷爷和我那生气的情绪也会导致孩子的不安状态。

当我意识到这些问题后，知道她不是不喜欢游泳，而是遇到了瓶颈，此时若放弃，这将严重影响她以后突破自己和做事情的韧性，于是我坚定了两个方向：1.游泳必须学而且要学好；2.我陪着她练习，给她心理和技能上的支持。所以无论她如何哭，如何害怕，我态度始终很温和，帮她舒缓放松，做好安全保障，同时坚定地坚持。

我答应她陪着她上第四节课一步都不会离开。而这堂课上她基本是哭过去的，逃避练习，一会儿要上厕所，一会儿说水冷，肚子疼，要喝水，累了。那份痛苦，害怕的表情看着我也很心疼，很纠结是否不应该这么对她，然而当我实时觉察了下自己和感受孩子的状态，我便明白她是在逃避自己的恐惧，她不敢去面对自己，她还不具备面对自己的勇气和能力。我自己在成长过程中也有这样深刻的体会，遇到空难的时候逼着自己走过的就很有信心，没有过去的就一直变成我无法突破的舒适圈，成为自己内在逃避模式的起因。看明白她的心理活动我便很清晰自己在做什么也不再纠结了。于是我从两个方面在帮助她做调整：一方面帮她调整对游泳的感受；一边帮她重塑对学游泳的信心。

感受上：害怕，紧张，恐惧调整成自在，放松，开心

这些不好的感受来源于她对水的无掌控感和所有人的态度。

我于是：选择晴天带她去游那样水温会比较暖和；背漂再次给她加上，让她不会恐惧溺水；

我双手握着她的手让她练习换气，让她放心相信妈妈绝对不会松开，给她安全感保障。

给她看花样游泳的视频，引导她去体会那种自在游来游去的畅快感和美感，激发她的渴望。

提升她的信心上：

我给她憋气数数，有时候故意数快点儿，让她感觉到自己练习有成就，于是她就越来越能憋长点儿；逐步缓慢地升级从握着手练习到我们同时扶着浮板练习到她独自拿着浮板原地练习到最后边游边换气，这个过程中，我不断去肯定她，允许她并给她强化她进步的成就感。

当她真正练习会了后又完全恢复了对游泳的信心，放学都让我带着衣服让她直接去练习，下午练习了晚上还要去练习，看到教练了也很自然地打招呼，看到她做到后的喜悦，我也是长长地松了一口气，证明了我的判断我的感受是对的。当孩子不具备某些能力的时候，我们在背后去支持并帮她突破正是孩子所需要的。