月检视｜2019年11月

一、11月份开启5.0践行模式

1、5.0的践行目标：

（1）300个番茄专注；

（2）九段践行跟上步伐，100%执行落地；

（3）健康减重：125斤→115斤；

2、本月为5.0践行目标做出的努力、实践及改进措施等

（1）300个番茄专注：11月份累计完成番茄时光100个，刚刚完成目标。本月前三个周的状态非常不错，最后一个周处于出差的状态，整体番茄完成的不好。这是本年度完成番茄最多的一个月，前三个周也是工作学习运动最好的三个周。

图片发自App

（2）九段践行跟上步伐：按时参加班会和组会；按时完成作业，特别喜欢九段践行当中的255工作表，可以使自己很快的进入专注的状态。

（3）健康减重：125斤→115斤

体重：本月体重没有变化，前面三周体重降到了123斤，最后一周出差又反弹到了125斤。

饮食：本来计划饮食上做三次ADF，也就是隔日断食一次也没有做到。

运动：本月运动不错，突破了100公里的小目标。去年的运动也就是在11月份天气凉了之后开始中断的，今年11月份能够坚持下来，得益于开启了室内跑模式，嘉许自己。

带着家人跑步，自己的姐姐弟弟妹妹都开启了跑步的模式，开始了健康的生活状态，嘉许自己和家人。

图片发自App

图片发自App

整个11月份，我们姐弟4个每人每周都能完成4次以上运动，老弟更是厉害，直接挑战半马，2小时11分完成。

二、重点工作

本月工作处于高效的状态，整体完成的不错，在一一罗列。

三、学习、成长

1、本月重启阅读模式，完成了《高能要事》、《精力管理》、《可复制的领导力》、《拆掉思维里的墙》四本书籍的阅读。

2、开启周总结反思模式。除了完成每周的周检室之外，还开启了下周很重要模式，具体见下图。

图片发自App

四、亲子陪伴、家庭

当我好了，家人就都好了。

五、财富

1、坚持完整记账的一个月，分析自己的费用支出都去了哪里？

2、坚持收入的50%转入理财账户，从今年的4月份开始，一直坚持到今年的11月份，做的最不错的一件事情。

3、坚持基金定投

整体来说，11月份属于高能的一个月，希望这种状态能持续能在下月持续。

下月重点：

1.高效工作，继续挑战100番茄。

2.持续运动≥100㎞。

3.调整饮食，体重完成年初目标116斤。

4.完成两本书籍的阅读。

5.认真完成5.0时间管理9段的践行。

6.完成2019年年度检视和2020年梦想版制作。

7.持续改善晚十早五的作息模式，走进105教室。