2021-09-08

张媛老师感恩冥想音频文字版

亲爱的伙伴们，大家好，现在我们一起来做一个感恩冥想。让我们找一个舒适的地方，用舒服的方式做下来。你可以坐在冥想垫上，也可以坐在椅子上。现在让我们坐在椅子的前1/3处，双脚自然的打开与肩同宽，双脚稳稳地放在地板上，放松肩膀，上身自然直立，感觉自己头顶有一条线，拉伸着我们的脊柱，垂直于地面，无限向上延伸，尾椎骨稳稳地坐在椅子上，双手放松，自然的结一个智慧的手印放在大腿上，让我们放松额头，放松眉毛、眼睛、放松我们的脸颊，放松下颚，将舌头轻轻地抵在上颚处，嘴角微微上扬，露出浅浅的微笑。让我们把自己的注意力放在呼吸上，进行第一次深长的呼吸，一呼一吸为一个呼吸，从一数到五。

接下来让我们一起来回顾生命中所有美好的一切。

让我们感恩我们的父母，感恩他们给予我们生命，喂养我们长大，教我们说第一句话，带领我们走第一步路，引导我们开启自己的人生，父母给我们所创造带来的一切。

感恩生命中所有的老师，从幼儿园、小学、中学、高中、大学，甚至现在一路走来，有很多的老师在我们生命不同阶段给予我们教育，让我们学习知识，并且在我们内心播种下智慧的种子，像所有的老师表达我们深切的感恩之情。

感恩在生命中陪伴我们长大的兄弟姐妹，儿时的玩伴，现在的朋友，感恩一路走来，所有一切的经历都有你们的陪伴，在这里听我们倾诉，为我们鼓掌呐喊助威，支持每一次的挑战和突破，感恩他们给我们的丰富多彩的人生。

感恩在我们工作中和我们一起并肩作战的同事、客户、供应商服务商，我们的上级和下级，没有他们，我们没有办法一个人工作，我们也没有办法一个人获得成功，是周围的所有的人带给我们事业的成长和成就，感恩有他们的陪伴，一起经历了生命中的起起伏伏。

感恩那些在我们的生命中默默为我们服务的人保安、服务员、邮差快递员、外卖送餐员、医生，所有的人用他们宝贵的生命在帮助和成就我们的心愿，感恩他们辛勤的工作，热情的服务。

感恩我们喝到的每杯茶，每杯咖啡，吃到的每一碗米饭，感恩所有的事物，从一粒小小的种子，成长收获的过程。他们经历从土壤成长收获到超市，最终来到我们的身边。感恩过程中所有付出的人们，感恩这所有的一切。

感恩那些竞争对手、敌人，那些曾给我们带来伤害和痛苦的人，他们是我们的恩人，是他们让我们通过经历痛苦，有机会思考，洞见真正的智慧，空性和种子。因为有他们让我们有机会遇见真正的智慧，这将是生命中最美好的经历，是他们成就了我们人生中最大的智慧的启发。

感恩我们的国家，让我们每时每刻都生活在安定、和平的环境中，支持着每一个人能够发挥自己的社会价值。

感恩安全的交通道路，感恩健康的医疗系统，支持每个人的健康，感恩学校系统支持每个孩子健康茁壮的成长，感恩安保系统让我们每时每刻都感受到安全，让我们感恩国家的强大和昌盛。

最后让我们感恩我们自己，给自己一个大大的拥抱，感恩我们不断的学习成长，内心生发的智慧，帮助和影响身边的人。我们作为社会的一份子，世界的一份子。可以为整个社会付出自己的力量，让我们深深的感恩这一切，深深的感恩我们自己。

在这里让我们停留一下段时间。

接下来让我们轻轻的把意识带回到此时刻的房间中。带回到我们自己的身体中。当我们准备好慢慢的睁开眼睛，结束这次感恩冥想。