2021.05.18总结

感恩安保人员

还有什么没做的吗？没有 就是擦擦油 然后再多看看书

5+5+5+5+5+5

想去消费但是没有合适的，先作罢。做事吧，中午了你就先打坐一下 然后打鸡血

接水和吃药两件事居然都没做

我是有一个想法，就是观察记录一下每天我觉得让我羡慕的人的数量，最后看看比例

心慌 不知道为啥

观察一下真正让我感到精致的 1 1  1  1

好 静静心 打坐

发现冥想一小时里面完全可以加入练习的成分

照这么来看我一天要打四次坐，不过也好，能保持觉知的话也值了

今天健身方面恐怕也就这样了，没法进行了

我希望明天没有人，但是又觉得很难那么完美，也别太纠结了

自己皱眉的样子我也可以接受。

就觉得好像漏了什么东西一样，觉得拉掉了好多社交课，淡定吧，你要这么说你没进群以前不也有很多课都错过了？进一步看，那你错过的好内容多了去了，知识星球上 公众号上 知乎上 多了去啦，你根本不可能全看完的，所以能看多少是多少。尽量知道都讲过什么，才是比较靠谱的。

应对聊天有点浪费时间了，面对自己复杂的社交认知笔记，不知道怎么整理才好，乐观一点，至少我已经把他们汇聚到同一处了

日计划

我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）

阶段复盘1：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）

昨晚临睡觉有打坐所以睡得不错，早上起来剩 20 分钟的冥想我给它补上。洗漱收拾出门，看手机，但是及时停下来看手机。打坐练习，然后开始弄质检的事，解决了小问题，然后也没着急，买饭看手机。这剧本我熟悉啊，看看有没有地方可以改进。

阶段复盘2：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？

计划

早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门√，临出门进行热身运动，早上快点打坐√，打坐之后打鸡血√，快点吃饭√，把水杯接满水

7:00-8:00  

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

打坐√

12:00-13:00

13:00-14:00    

14:00-15:00    回顾一下社交群  |  出去冥想15分钟  回来看社交笔记  

15:00-16:00    看书 | 冥想 ， 看社交内容

16:00-17:00    

17:00-18:00

打坐√

2210-2230    看社交笔记，回去找一下社交群内容定一下位

2235-2255    洗漱，写总结，看书，打坐睡觉            

周计划

重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）

时间开销

737-757  冥想20分

洗漱收拾出门， 905

看手机 928

打坐 练习 958，30分

弄质检 1109，1h11分

买饭吃饭看手机 1217，1h8分

1233-1253打坐 15分

睡觉 1318，25分

清醒清醒 打打鸡血 1349，31分

开番茄看社交群 1430（30）41分

继续看，遇到点事 过会出去1508-1540 冥想 看和谐

回来弄质检，待着，看手机 ，重新安定下来开始做事 1709

回顾笔记 1718，9分

出去冥想，看mt，回来，下班 ，回家 待着 1837

等饭 吃饭 看手机 1930

想查月饼结果看了ggx，结果看了和谐 1954

待着  干杂活 2043，49分

21-2140 打坐40分

购物 2150，10分

摘隐形 22

写计划，看笔记，中途应对聊天 2257

复盘

中午后来就静下来打坐，然后困了就睡觉。也没回家所以时间比较充裕。醒来后给自己打打鸡血。看社交群，冥想，后来又弄质检，待着，尽量多做点事情。在走廊里面重新让自己挺起腰板，大大方方面对别人。也很舒服。而且17点多的时候站在三楼观察经过的人，看看到底有多少让我感到精致的异性，数了数一共看见4个。下班之后，没着急，后来慢慢进入状态，打坐静心，这里一定要继续改进，回家就开始调整。后来也尽量回顾笔记。进行一部分思考。后来还看书来着，洗漱也洗了。

总的来说因为四次打坐都做到了，而且也把练习加进了冥想里面，算作冥想的时间。所以这一天总体状态还不错。