保护自己的注意力，做到这几点就够了

文/学峰

李笑来老师在《财富自由之路》这本书中，告诉了我们大家一个至关重要的概念，就是注意力。

注意力重于时间，时间重于金钱，注意力才是我们这辈子最宝贵的东西，所以我们要珍惜自己的注意力，保护自己的注意力，而不要浪费自己的注意力。

笑来老师在书中说，好多人都会进三个大坑：

第一个大坑是莫名其妙的凑热闹，

第二个大坑是心急火燎的随大流，

第三个大坑是为别人操碎了心。

我们在灭掉这三个大坑之后，还要思考一个问题，到底怎样去保护自己的注意力呢？关于这个话题很多人都说过，但是我觉得都说的不够全面和具体。

在这里，我给出几点建议，想要保护自己的注意力，做到这几点就够了：

第一：改变认知。

你在思想上就必须笃信注意力的重要性，这是一个认知上的改变。提升自己在注意力这个概念上的认知维度，首先要从思想上去改变自己。如果你自己都不认同这个理念，或者是对这个理念有所怀疑，那肯定就做不到了，你可能也不会去关注自己的注意力，更不会去主动保护自己的注意力。所以，首先要从认知上、思想上、心理上对注意力无比重视。

第二：设定目标。

当你认识到注意力的重要性之后，你打算把你的注意力放在哪儿呢？你到底想用你的注意力去做什么？很多人不珍惜时间，是因为他的时间不值钱，更多人不保护自己的注意力，是因为他的注意力无方向，所以自己的注意力总是被别人收割。要想让自己的注意力变得有价值，你就必须为自己设定一个目标，然后用你的注意力去实现这个目标，那么你的注意力就找到了用武之地，找到了方向。所以，为自己找到人生的目标，确定自己活着的价值和意义。你才有了保护自己注意力的动机。

第三：合理规划。

有了目标之后，你要开始合理的去规划自己的注意力，你到底要在你的目标上付出多少注意力。要不断的去思考、去整理、去规划，找到自己能够实现目标的最优策略和最佳方法，其实也就是如何正确使用注意力的方法，把你的注意力都放在哪儿？怎么使用？使用多少？这些问题必须想清楚。通过设定目标，我们清楚了把注意力都放在哪儿，通过合理的规划，让我们清楚应该怎么去使用自己的注意力。

第四：精力管理。

人的注意力是有限的，同样精力也是有限的，我们一定要把自己精力最充沛的时间和注意力放在最有价值的事情上，这就是所谓的精力管理。精力管理，其实就是一种注意力管理，精力好的时候，做事效率更高，精力差的时候，做事效率很低。运用有效的精力管理，比如劳逸结合、适当休息、补充能量等方式，通过精力管理去提升我们的注意力的质量。精力管理的核心作用就是提升注意力的质量。

第四：拒绝干扰。

我们生活在一个信息爆炸时代，如果自己没有控制能力的话，会不停被各种APP、电话、微信、QQ,以及各种应用的通知不时的打扰我们，这些东西会不时的来骚扰我们。这个时候你就要学会抗拒干扰的做法，我和李笑来老师的做法是一样的，把所有的应用通知和提醒都关掉，当我忙完工作之后，统一的看一下，回复完毕之后再工作，使我的注意力不被碎片化，不让注意力被打扰。这样才能够进行高质量的注意力集中，也才能够进行深度工作，产生更有效率的工作成果。

第五：学会说不。

在工作和生活中总会有一些人来干扰我们，让我们做事，请我们帮忙，或者仅仅是八卦，这其实都是在干扰我们的注意力，浪费我们的时间。我们要权衡一下，对一些无关紧要的、浪费时间的、消耗注意力的人和事要坚决的说不，这是保护自己注意力最有效的方式。让我们的注意力高度集中，不被干扰。

第六：禅定冥想。

李笑来老师管这个叫坐享，其实就是禅定、冥想、坐禅，都是通过一种自我放空、调整呼吸的方式，让我们达到一种忘我之境。这样的禅定能让我们更健康，更快乐，更好的进行社交，同时还能够提高我们的自制力，改善我们的大脑，乃至提高我们的效率。这也正是提升注意力质量的有效保证。

第七：改善关系。

想要财富自由，首先要关系自由。你只有跟身边的人关系和谐，你才能够有更多的时间、精力、注意力去工作、去创业，去做真正重要的事情。所以，财富自由的基础是关系自由。同样，保护注意力的基础也是关系自由。我们必须要改善同身边人的关系，包括与配偶、与孩子、与家人、与同事的关系，通过一些做法，使自己跟他们的关系和谐融洽。这样，我们才能够安安心心的、全身心的去做事、去工作、去发展、去创业。所以，改善关系对于保护注意力至关重要。

第八：不断反馈。

要坚持反思自己，甚至每天、每时、每刻都要做。时时做注意力管理的总结和反思，看一看自己在注意力的保护和使用上是否合理？哪些地方有待改进？不断优化自己注意力使用的策略和方法，以达到注意力使用的最优化。我给的建议就是写日记，每天早晨做规划，晚上做总结和反思，通过写日记去进行反馈、总结和反思，去管理自己的注意力。这也是古希腊一个哲学流派——斯多葛学派的修炼方法，他们修炼的方法就是写作，用写日记的形式去修炼自我。所以，写日记，反思自己，不断反馈，是保护注意力、规划注意力的最佳方式。

以上，我分享了八点关于如何保护注意力、使用注意力的方法，相信你领悟并掌握了这八种方法之后，一定会更好的保护自己的注意力，更合理的去使用自己的注意力，用你的注意力去实现自己的人生梦想，让自己走上人生的巅峰，祝福你。

你还有什么管理自己注意力的好方法？分享给大家，让我们一起共同成长。