中级一期彬彬 2021年2月8日第117天每天三个正向打卡

给自己：今天是充实的一天，上午把工作高效的完成了，心情愉悦。中午和我的好朋友李姐一起约会吃饭，轻松聊天，心情得到放松。接着老公开车跟我们一起去水果批发市场买了好几箱水果。在去的路上听刘琳老师春晚福利的第三场咨询展示。在这次展示中我学到了刘琳老师灵机应变的技巧。焦点解决有许多方法和技巧，当某一些方法对来访不适用时，及时调整。当空椅子技术不适用来访时，调整为外化，让来访跟自己的情绪对话。并且多用好奇，让来访多说，吐露更多信息，从中找到来访者的资源。找到某个点的时候，让来访在具体说说。比如说：“你说的圈子是指什么呢？”

晚上初级八期开始了第三节课的学习。这一次我听的比较认真，做了一部分笔记。我发觉认真听和随意听效果是完全不同的。认真听的时候真的觉得有一种被浇灌的感觉，我是一颗植物在吸收营养，在滋滋生长。

今天还发生了一件事情。有个和一起学习摄影的老师挺有才华，文章写的非常好，摄影水平也非常高，得到许多奖项，我很欣赏她的才华。不过此人在物质上有点贪，经常主动找人索要物质。这个令人不快。前几天她要给她做生日蛋糕。生日蛋糕费时费力，而我非常忙，没有太多的时间来做这个事情。但是又不好拒绝，就答应了，准备趁着临近放假的时候，克服困难，溜个班给她做蛋糕。可是我实在太忙，而且我也确实不想给她做。于是我就鼓起勇气跟她说了我没时间做蛋糕了，实在抱歉。她知道了以后很不悦，怪我没有早一点告诉她。我也觉得开始没有拒绝，现在才拒绝不妥。可是说出了“不”，我还是挺佩服自己的勇气的。虽然我确实让她不快了，但至少没让自己为难了啊。而且这不是一次为难的问题，而是经常性的。从这个事情我也要吸取教训，该拒绝的时候要巧妙尽早拒绝。否则对自己对别人都不好。

给先生：昨天托朋友从宁乡带回十斤土猪肉，今天下午开车陪我和李姐一起去水果批发市场买了几箱水果，又做了美味的晚餐，表现真不错。粉蒸肉挺好吃的，可是他还谦虚说没做的太理想，没放水有点干。善于总结经验，棒。

给孩子：半夜一二点把跑出去的猫找回家了。和网络上玩游戏的朋友聊的开心，听到了他爽朗的笑声。昨天睡得晚，今天起的晚，劳逸结合，懂得充电，赞。