觉察日记―2019年4月16日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:今天因为身体原因没有去参加执行师内训。

（二）我的感受：困、乏、背痛。

（三）想法：因为上个星期在武夷山课程里边做义工，身体一直没有得到好的休息，回来身体提醒我，一定要休息好。

（四）期待：

1.身体对自己的期待：注意休息。

2.自己对身体的期待：支持我想要的。

3.自己对自己的期待：身心合一。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：不去参加执行师内训，今天也不读书，写完觉察日记就抓紧睡觉。

（六）我的模式：爱睡觉

（七）我的深层需要：我是最重要的。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：牛奶燕麦粥，喝在嘴里浓浓的牛奶香味儿，燕麦嚼在嘴里特别的劲道。

（二）行禅：今天身体特别的疲惫，感觉到背痛，腿酸软。

（三）呼吸禅：今天感觉到呼吸有一些浅，做的时候不知不觉睡着了。