3/60NVC认知日记2021.7.20-保护自己

昨日之事：

1、扫描身体一次，完成。虽然只有五分钟，但是让我安定很多。

2、背诵《非暴力沟通》中的一句话，完成。“学习非暴力沟通，不是为改变别人满足自己，而是为了帮助双方建立真诚和有同理心的关系，让双方的需要都得到满足。”

3、再次学习调查报告一次，完成。今天的调查报告也完成了，开心，我感觉自己提供了价值。

一、中午主动去联系之前闹脾气的同事

之前有一次我找这位同事协助工作上的事情，他在电话里发了很大的火，我当时也很不高兴但是我没有发太大的火，之后两个人几乎不联系。昨天，因为工作上的原因，他到我这里拿资料，今天，我也因为工作的原因主动去找他。出发前，我心里有些犹豫，不知道该如何买对他。但是不确认的话，我担心工作没办法顺利进行，于是鼓起用以决定去和说工作上的事情。一见面，比想象中的要好，两人直接沟通工作的上的情况，有一点不太习惯，但是基本能够顺利进行。我不会和他走的太近，因为合适的距离会让他知道他的随意发脾气是有结果的，而我在乎这个结果和我的感受。

我感觉到喜悦，因为我突破了自己、舒缓了矛盾的关系。我更看重工作，于是鼓起勇气哪怕是可能被拒绝也要去沟通工作上的事情；我也更看重挑战，尽管我恐惧，但是我还是选择前行。我也看重和谐的关系，尽管两个人之间的关系岌岌可危，但是我愿意直面这个事实，不责备对方，也不责备自己，不忘记过去，也不抓住过去不放。

我看重价值、勇气、和谐。顺利推进工作，是我实现价值的重要方面；去做自己不敢做的事情，会让自己体验到突破和成就；人与人之间的和谐很重要，哪怕是过去发生了很糟糕的事情，只要在朝着好的方向发展依然是让人欣慰的。

我提议今天静坐20分钟。之前都是静坐十五分钟，今天挑战一下二十分钟。

二、中午转关于维护zfqw的文章

我有同学在一线执法，偶有遇到被辱骂、拉扯的情况。有时候不得不采取稍稍强硬一点的措施。结果对方就咬住不放，绝口不提自己的过错，咬定工作人员的行为。每次看到这样的事情，我就很愤怒、也有些恐惧，已经有的保障措施为何不用，正常工作居然会被恶意阻挠真糟糕！

我感到愤怒、恐惧。我有些不知道如何保护自己的，或者不相信有人愿意尊重事实来合理处理，或者是自己不敢想方法保护自己，而觉得不得不要忍受。我读自己有些愤怒，觉得自己太懦弱以至于自己不敢用、不会用保护自己的办法！

我需要勇气、规则、支持。我希望自己能够有足够的勇气表达出自己的愤怒、恐惧，让他们向外，成为自己伸展手脚的助力；能够很清晰地知道规则中是如何保护自己的，知道界限在哪里、措施在哪里；能够得到必要的支持，最终用较低的成本、合适的规则，实实在在为自己的利益和意志。

我提议晚上约友人聊天。与友人的聊天，就是对我的支持。

三、昨天给孩子买零食

做点晚上爱人带着孩子在外面玩，我挺开心的，觉得他们的内心足够安全，才有勇气从家里走出来。一起去了街上，随便逛了一会，然后去肯德基吃东西，点的有小食拼盘、两倍可乐（加冰）、两个甜筒，奥尔良烤翅被我和大宝一人一个消灭。此外，还在仟吉买了一个阿奇的巧克力，看起来挺可爱的。我对爱人说，孩子在小时候实现的愿望多，就会忍不住认为他自己的愿意高概率实现，长大后也会继续这种信念，除非发生重大经历，把钱花钱在一个人的小时候，相比较而言比花在长大后更有价值。

我感觉平静，因为家人都在一起，没什么具体的烦恼。前几天还大吵大闹，这几天居然风平浪静，发现这段关系还是稳定的，大风大浪不会导致关系破裂。

我看着和谐，和谐的家庭氛围让我感觉幸福、安宁。这也是对孩子最大的爱，好的家庭就是孩子成长的最佳条件。我和爱人是成年人，环境稳定，两个人也会越来越成熟，而成熟的人才敢于直面生与死。有终有始，才是真的和谐。

我提议记录昨天的消费。