大量科学研究为基础，本书揭示出一个惊人的真相
行为上瘾的生理机制与药物上的瘾相同，沉迷于电子游戏是你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑是一样的、本书揭秘那些被设计出来的也知道我们摆脱行为上瘾重和生活掌控权，也帮助孩子远离上衣健康成长。
我们中近半数的人至少是有一种行为上引导。比如现在抖音的关注人群能达到13亿人，我们会有这种感受一打开抖音小半天的时间就过去了。刷抖音这个行为也可以被定义为是一种行为上瘾。
那本书可以让我们掌握预防和减少上瘾行为的科学方法。
首先我们要知道上瘾，其实不是喜欢可是渴望。如果把生活当成一连串有待完成的里程碑，你就陷入了一种近乎连续失败的状态，那对待行为上瘾的方式有两种消除，他们或者是驾驭他们。
一：行为上瘾的兴起
互联网时代我们身边有各种各样让人上瘾的钩子。比如Facebook和微信的这些应用消耗。人们大量的时间值得一提的是，很多创造上瘾产品的人都不允许自己的家人使用哪些产品用iPhone和iPad改变世界的乔布斯在2010年接受纽约时报的采访时承认，他的孩子从来没用iPad美国连线杂志的主编克里斯安德森对家里每一台设备都设定了严格的时间限制。他的五个孩子从不准在卧室里使用屏幕。
行为上瘾，是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期立刻解决深刻心理需求的行为，长期而言就会造成严重的伤害。
再来，我们了解一下成瘾的生理性原因，曾经有一个这样实验研究人员奥尔兹和米尔纳在一群老鼠的脑袋上都查了一个电极，用电流刺激老鼠大脑观察他们的反应实验，结果发现大部分老鼠都害怕电击，只有一直表现得非常兴奋，不仅不害怕反而很享受，甚至主动追求点击，最后那只老鼠不吃不喝，无休止地享受电击，最后力竭而死。研究人员为此感到非常困惑，他们从那只老鼠的大脑中取出电极，发现电极的探针玩曲了，刚好接触到了老鼠的隔膜。而这个隔膜是老鼠的快感中枢。当这一部分受到刺激老鼠就会产生快感，后来又有一位研究人员罗伯特希斯，他将该实验迁移到人体上，他将探针插入一位患有抑郁症的女士大脑的快感中枢里，结果那位女士表示，她的人生第一次感受到快乐。但是只要研究人员一拿到电击，那位女士的笑容就消失了，后来她迷恋上那种感觉，千方百计的想要植入探针，你那只老鼠一样，人对这种快感也会上瘾。
我们再来了解一下有人上瘾的因素只环境有一个心理学家鲁登柏格，从用猴子做一个实验，那就猴子名字叫埃及艳后，鲁登伯格将它放在一个实验室的一个笼子里，给埃及艳后的大脑也插入了一个上述的电击，但是控制权交给他自己它，可以自由地控制金属棒发送电流，鲁登伯格发现，埃及艳后变得和上述的老鼠药不吃不喝的疯狂的按压金属棒，不同的是，鲁登伯格后来将埃及艳后几天后带出了笼子，放在其他地方没过几天，这是猴子就没瘾了，但是只要一带回那个笼子，这是猴子就又开始按压电流。
实验表明，瘾头是镶嵌在记忆里的，对埃及艳后来说，笼子就是触发因素，只要给它换个环境其上瘾行为就会减少很多。
关键点就在于诱人上瘾的因素是环境，远离商业行为的非常重要的方法，那就是远离那个环境。我们会经常想吃一些东西，比如吃一些甜品冰淇淋，冰淇淋可以满足我们的口感需求。但是如果大量去吃，对于减肥的人来说，那就会是影响我们保持身材的绊脚石。那我们如何摆脱我们的上瘾行为呢，也要避免一些诱发我们进行上瘾行为的因素。比如经常会看一些甜品的图片或者是经常会路过冰淇淋的售卖店。
成瘾的生物学机制除了上述环境的影响，作者还在书中揭示了成瘾的生活学机制，他的根源都是来自于痛苦，很多成瘾的高发期都是一个人面临压力和挑战最多的时候，当我们刚毕业开始打拼的时候，也是压力最大的时候，在这段时间人们很容易染上烟瘾酒瘾，等等。最后我们要分清成瘾和爱好的区别。
成瘾不是喜欢，而是渴望，不要把成瘾当成爱好来欺骗自己。
二：上瘾体验背后的六大诱导因素。
诱人的目标目标有多有人上瘾动力就会有多强大。
积极的反馈，比如小孩子进电梯特别喜欢按按钮，特别皮的小孩子，还会全部都按掉，为什么小孩子那么爱按电梯的按钮呢？因为按他会亮，这个就是及时的反馈。
毫不费力的进步。就像打游戏充值，买装备，只要充值或者买更好的装备，你就能获得继续游玩的时间或者直接闯关成功，这种毫不费力的进步会让很多人沉浸其中，将腰包掏空。
逐渐升级的挑战。很多游戏也会设置一些提醒提醒玩家该休息了，但是很多时候，这种提醒如同隔靴搔痒，养玩家根本停不下来，因为能让生活变得更轻松的新技术会扰乱我们的停止规则。
未完成的紧张感，比如追剧的时候，你会发现一个完整的片段，往往会被掐断后半部分放在下一集播放信仰，男的观众就会忍不住一级一级地看下去。
令人痴迷的社会互动。
三：远离行为上瘾的科学。
不要总是动用自己的意志力，当我们用抵触的态度去对待成瘾这个事情的时候，其实他会有助于成瘾，但是如果不把它视作于洪水猛兽，用开放态度，那么就要简单很多。
用好习惯代替坏习惯。
改变语言方式，不要，不能，不可以这些词汇都会造成我们的排斥心理。改变语言方式，尽量用一些具有掌控感和主人翁感觉的词汇，有助于改善我们的上瘾行为，比如我能我可以等等。
改变环境，比如说睡觉的时候，不要将手机放在卧室改变，那个容易让人产生玩，手机行为的环境给自己打造一个没有手机的世界。正如上面提到的如果不想吃冰淇淋，我们就尽量避免遇到冰淇淋或看到冰淇淋图片的地方，避免触动上瘾。
借助负面反馈，负面反馈是一种心理学的矫正方式，也是一种厌恶疗法，就是把你想要改变行为与令人不快的货，厌恶的感觉搭配起来。