拆掉思维里的墙-读书笔记20191014

原来我还可以这样活

谁在控制我的生活

所谓人生不如意，十有八九。不管外界怎么样，我都有能力对自己的状况负责，下一步的生活都是自己的。
拆除自己内心的痛苦按钮，成为一个自我掌控的人。每个事情都是生命的一件礼物，但自己可以选择是否去打开它。

受害者与掌控者损益表

如何做掌控者？
如果你总是走在死路上，也许是因为你总盯着死路走。可怜之人必有可恨之处。

拒绝受害者模式，掌控自己的生命

Life is not fair, get used to it.
这个世界是不公平的，你活的越久，站的越高，看的越清，你就越会意识到，世界的本质就是不公平。
学会如何面对不公平，远比学会如何评价不公平重要。
面对不公平，无聊的人抱怨，懦弱的人受害，聪明的人跟随，清高的人躲避，而勇敢且智慧的人尝试用自己的方式来改变，掌控我们整个世界。
我们可以掌控自己的升职；可以掌控自己的面子；可以掌控我们的政策；可以掌控世界的不公平，虽然这很难但是很值得。

拆掉受害这堵墙四步曲

1.后知后觉

找到自己的受害者情景

定位自己最容易受害的情景是让自己找到受害者情节的最好方式。

说服自己：过去的是过去，我可以现在掌控我的生活。

2.当知当觉

尽快意识到自己的情绪

凄凉的自怜情绪

让自己与这段模式待一段

尝试与此模式带一段时间，好好摸摸这堵墙，真正理解和认清后再下手。

尝试拆掉

根据自己的新故事行动起来

3.先知先觉

观察这个情景发生的地点，提前调整心态。

4.不知不觉

最佳状态，体会到久违的掌控自己生命的感觉。