我是【云姐讲坚持】，5点早起学习者，帮你克服三分钟热度
你有没有过这种情况：
想要早起，可是习惯性地关掉闹钟；
想要写稿，动笔之前，做各种准备工作：找找素材，顺便刷刷手机，一个小时都没有开始写一个字；
明明知道要坚持的事情需要优先做，但就是不想动；
非要拖到快睡觉了，才去匆匆忙忙完成，有的时候睡前实在太困了，只好默默地想明天再做吧；
就是在开始一件事特别是比较难的事情的时候，特别难行动。
所谓万事开头难，说的就是这个道理。
1
为什么会有这些现象呢？
因为我们每个人，大脑里都有一个声音阻止自己行动。
无论你要做什么，大脑都会找出两个以上的借口，让你别做了，告诉你那没有用，做了也是白做，做那个太累了，失败了怎么办，我没有时间……
大脑会在几千分之一秒内，给你借口，让你不要去行动，所以你才会有很多事想做却一直没做。
我在云姐坚持训练营分享这一主题的时候，一个坚持小伙伴说：
我想学英语，年前有报过训练营，可老是自己给自己找借口 没时间去群里练习，拖着拖着，训练营就结束了。很自责内疚！
其实，当你想做什么事，可就是不开始做，这样的事情并不少见。
2
曾经有个41岁的女人，工作失败，婚姻危机，债务高筑，生活把她压得喘不过气来。但是她天天不想起来，每天都赖床，没时间给孩子做早餐，都是老公照顾孩子上学，明知生活一塌糊涂，要改变，但就是动不了。
她做什么都匆匆忙忙，迟到，拖延，简直讨厌死这样的自己。
后来偶然看到电视上一个画面，正在发射火箭，倒计时口令：
5，4，3，2，1
发射！
指令一出，火箭立刻腾空而起，喷出一团火焰。
那一刻，她受了莫大的震动，心想：要是我能像发射火箭一样从床上发射起来多好！
第2天早上，闹钟响起时，她本打算习惯性关掉闹钟，但想起这个火箭发射画面，她就倒数5个数，把自己发射起来了。
那时候她特别惊奇，原来自己是可以掌控自己的行动的！
就是这一个小小的行动，改变了她的一生。
她去努力找工作，害怕失败的时候就倒数5个数，然后去做。
要见大人物的时候，倒数5个数，硬着头皮上；
要写简历时，倒数5个数，推动自己去写；
她跟老公说话的时候，本来都是吵架的语气，想想这样不对，倒数5秒，好好说。
结果怎么样呢？
她在任何事上都用5秒法则，不但解除了债务危机，还赚到了很多钱。在TED演讲时，她分享了5秒法则，全世界有80个国家的10万多人给她写信，感谢她，讲述他们使用5秒法则的经历。
因为这一简单法则拯救了这么多人的人生，然后她就去研究背后的原理，发现它符合习惯循环、行动的活化能、行为可变性、认知偏差、神经可塑性、进步原理和心理控制点等心理学原理。
她把这法则也分享给她的丈夫，她丈夫创业原来老是失败，用这个法则创业也成功了。
后来他们幸福地又生活了二十几年。
她出版了风靡全世界的书《5秒法则》。
她叫梅尔·罗宾斯。
3
梅尔发现很多人因5秒法则改变了一生。
我知道此刻，读到这篇文章的你，可能也会想：
这法则好神奇啊，等我有空来试试。
或者是：
也许可以稍微改变一下行动，但是改变一生？我看悬。
梅尔说她本来也是这么想的，因为这太简单了。
但只要你真的去尝试，今天就尝试，现在就试，你就会发现自己行动起来了。
当你去做你怕做的任何事情的时候，把自己发射起来，你就会发现奇迹般的改变。
因为一旦你开始数5，4，3，2，1，会把你原来习惯性的犹豫、纠结，不敢行动，这一思维模式给打破了。
这叫“断言控制”。
当你把自己“发射”出去做事以后，后面会有惯性继续做下去的。
4
根据牛顿第一运动定律，桌上一只静止的小球，如果你不给它一个外力推动，它就会一直静静地待在那里。而如果你给它一个初始推力，哪怕这个推力很小，但只要它开始滚动，它就会一直滚下去，直到摩擦力让它停下来。
同样地，在我们想做任何事的时候，特别是困难的事，我们的身体、大脑的感受都会告诉自己不想做，会有很多困难，会阻止自己。
但是如果你跟随自己的直觉，去做为达到目标应该做的事情，你就要直接屏蔽中间的感受。
用5，4，3，2，1去行动，当感受不存在，直接去做，行动力就出来了。
毕竟，如果你在单位上班，老板交待给你任务，你不能说“我不想做，所以我不做”吧？
一旦开始行动，大脑的思维还有身体都会跟着改变的。
比如有人计划去跑步，可是一想那多累呀，不想动，但是只要想到5秒法则，你就可以把自己发射去跑步。
我们每个人都需要推动自己，甚至包括世界冠军也是需要的。
因为这是大脑本身就这样设计的，是人的共性。
5
还记得耐克那一句话吗？
just do it！（只管去做！）
知道这句话为什么这么火吗？
因为耐克知道，我们每个人在做事之前，会有犹豫、借口、拖延、阻碍。
能够拖你后腿的永远只有你自己。
“只管去做”，这是一个概念，让你不要想东想西直接去做。
“5秒法则”，是具体的方法。
当你知道要去只管去做，可能还不知道怎么去做，但只要你用5秒法则，永远把自己当火箭去倒数，就能真的行动起来。
一旦行动起来，你的那些美好的愿望会渐次实现。
如果一些原本该做的重要事情一直积压在那里，无限期地往后推，可以用5秒法则去启动去做。
启动以后，一个时间段内专注只做这一件事，你每天都会欣赏自己，喜欢自己，你的梦想就不仅仅是梦了。
6
当我太困起不来的时候，我就用5秒法则，把自己当火箭，这时候会惊奇的发现什么都不想，5个数以后我就起来了。
5秒法则也是让你相信自己的直觉，当你强烈想做一件事情的时候，你的直觉会指引你，会给你线索。
《5秒法则》的作者梅尔觉得，一定是上天冥冥之中让她看到那个火箭画面，并且触动她发明这个看上去傻乎乎的法则，却改变了自己的人生，以及成千上万的人的人生。
成长，不是一个空词，它需要每天有认知升级和行动升级。听到一个以前没听过的理念，看到一篇文章或一本书，其中有你原本不知道的信息，就是认知升级。
为公众号作了新的排版样式，或者又注册了一个新平台，就是行动升级，也就是人生的第1次。
儿童时期会经历各种第1次：第一次笑，第一次叫妈妈，第一次自己吃饭，第一次走路，第一次自己穿衣……
但成年人的每一天都可以经历第1次。
当你多经历一个第1次，就会多增加一份面向世界的底气。当你不敢去做一件新的事情的时候，用5秒法则，倒数5个数，屏蔽大脑的胆怯，直接去做。
7
此外，5秒法则还可以改变思想。
通常大脑会有无休止的负面想法和担忧，这些负面想法会产生焦虑和恐惧。
下一次，当你再有这些乱七八糟的想法，担心各种不好的事情的时候，倒数5个数，转变为正面积极思考，你也会发现神奇的变化的。
当你想的都是正面的积极的事情，你的生活会充满阳光，好事会接二连三来。
5，4，3，2，1，行动吧！